Hoeveel calorieën worden verbrand Deuntje doen?

Lagere lichaamsoefeningen richten zich op de grootste spieren in uw lichaam met een hoge intensiteit van de werklast. Longeeroefeningen die worden uitgevoerd tijdens het overbrengen van uw gewicht verbranden meer calorieën dan oefeningen in een stationaire positie.

Hoeveel calorieën worden verbrand Deuntje doen? (Afbeelding: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Functie

Je onderlichaamspieren - de quadriceps, hamstrings en bilspieren - functioneren om je knieën en heupen recht te trekken en je lichaam rechtop te houden. Longeeroefeningen zijn samengestelde oefeningen, waarbij uw heup- en kniegewrichten worden gebruikt terwijl u uw lichaamsgewicht als weerstand gebruikt. Wanneer u een uitval uitvoert, strekken uw onderlichaamspieren zich uit terwijl u uw lichaam naar de grond laat zakken met uw knieën gebogen, waarna u samentrekt om uw lichaam op te tillen en te verlengen.

Voordelen

Lunges zijn een van de belangrijkste oefeningen van het onderlichaam, legt de website van Bodybuilding uit. Uitvaltraining verhoogt de kracht van het onderlichaam terwijl je je quadriceps, hamstrings en bilspieren vormgeeft en verstevigt. Bijkomende voordelen zijn verbeterde flexibiliteit en vorm voor hardlopen, dansen en sporten zoals tennis, voetbal en basketbal.

Longeeroefeningen zijn een oefening met hoge intensiteit. De Health Status-website schat dat een persoon van 150 pond 275 calorieën verbrandt tijdens een lunging-training van 30 minuten.

Types

Je kunt lunges zonder gewichten uitvoeren of halters gebruiken om weerstand te bieden. Oefenopties zijn onder meer reizende lunges, stationaire uitval, voorwaartse uitval en terugwaartse uitval.