Hoeveel calorieën worden dagelijks verbrand door actieve en zittende mensen?

Hoewel sommige mensen calorieën als een vies woord beschouwen, maken ze deel uit van het dagelijks leven. Terwijl je calorieën consumeert, zet je lichaam ze om in energie om je de dag door te helpen. Het consumeren van zoveel calorieën als je verbrandt houdt je gewicht constant, terwijl het verbranden van een hoger aantal calorieën dan je neemt leidt tot gewichtsverlies. Omgekeerd leiden een hoge calorie-inname en een laag calorieverbruik tot gewichtstoename. Actieve mensen verbranden een aanzienlijk hoger aantal calorieën gedurende de dag dan mensen met een zittende levensstijl.

Een groep mensen rent. (Afbeelding: ajkkafe / iStock / Getty Images)

Actieve mensen branden meer

Hoewel actieve mensen meer calorieën verbranden dan mensen die inactief of minder actief zijn, variëren de gemiddelde caloriebehoeften van een actieve persoon naar leeftijd en geslacht, volgens het USDA-centrum voor voedingsbeleid en promotie. Een actieve vrouw tussen de 19 en 30 jaar verbrandt ongeveer 2.400 calorieën per dag, terwijl een actieve vrouw tussen 31 en 51 ongeveer 2.200 calorieën verbrandt. Actieve mannen in de twee leeftijdsgroepen verbranden respectievelijk ongeveer 3.000 en 2.800 tot 3.000 calorieën.

Lagere caloriebehoeften

Mensen met een zittend leven verbranden de hele dag minder calorieën, wat betekent dat ze minder calorieën moeten eten om gewichtstoename te voorkomen. Een sedentaire vrouw tussen 19 en 30 jaar oud verbrand dagelijks 1.800 tot 2.000 calorieën, terwijl een zittende vrouw tussen 31 en 51 ongeveer 1800 calorieën per dag verbrandt. Sedentaire mannen in de twee leeftijdscategorieën verbranden tussen 2.400 en 2.600 calorieën en tussen 2.200 en 2.400 calorieën, respectievelijk.