Hoeveel calorieën zijn verbrand? Zeven trappen met trappen beklommen?

Het aantal calorieën dat wordt verbrand door trappen te beklimmen, is afhankelijk van hoe lang het duurt, de intensiteit van de activiteit en uw gewicht. Je verbrandt meer calorieën door in tien minuten zeven trappen te beklimmen dan in vijf minuten.

vrouw die een trap beklimt (Afbeelding: fatchoi / iStock / Getty Images)

Formule

De formule voor het schatten van het aantal verbrande calorieën na het beklimmen van zeven trappen is MET's x 3,5 x gewicht in kilogram ÷ 200 x duur in minuten. MET, of metabolisch equivalent, is een getal dat overeenkomt met uw energie-output. Om uw gewicht in kilogram om te zetten, verdeelt u uw gewicht in kilo's met 2,2. Je weegt 63,6 kilo als je 140 kilo weegt.

MET-waarde

Volgens de Compendium of Physical Activities Tracking Guide is de MET-waarde voor het rennen van trappen 15. Traplopen met een belasting heeft een MET-waarde van negen.

Calorieën verbrand

Een persoon van 140 pond zal 83 calorieën verbranden na zeven trappen in vijf minuten. Als je in 10 minuten dezelfde trap oploopt terwijl je een voorwerp draagt, verbrand je 99 calorieën.