Hoe Ed M. zijn gewoonten opschoonde en 35 pond verloor
Naam: Ed M.
Ed verloor 35 pond terwijl hij stopte met roken! (Afbeelding: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: edmoore12 (lid sinds 2008)
Leeftijd: 51 jaar oud Hoogte: 6'
Voor het gewicht: 203 pond Taille: 34/36
Na gewicht: 168 pond Taille: 31/32
Ed verloor 35 pond terwijl hij stopte met roken! (Afbeelding: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je lid werd van LIVESTRONG.COM?
Ik heb me aangemeld en ben eind 2008 met de MyPlate Calorie Tracker van LIVESTRONG.COM begonnen. Ik was toen echt niet erg zwaar - ik was ongeveer 172 kilo - ik wilde gewoon een paar kilo afvallen.
Eind 2011 waren de dingen veranderd. Ik was tot 203 pond. Ik was vrijwel alles aan het eten en zo; veel fastfood en verwerkte rommel en soda waren de norm geworden. Ik hield niet van de manier waarop ik keek en ik was weer gewoon geworden om weer te roken nadat ik vijf jaar lang rookvrij was geweest. Toen ik in 2008 rookte, was ik op sommige dagen wel twee keer per dag, dus toen ik weer begon te roken, voelde ik dat ik mezelf had verraden. Ik walgde van mezelf. Kort daarna kreeg ik de diagnose hoge bloeddruk en ik wist dat het tijd was voor verandering.
"Veel kleine stapjes en kleine ups en downs worden uiteindelijk uiteindelijk een succes." (Afbeelding: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wat was je inspiratie om een verandering aan te brengen?
Op mijn maximale gewicht van 203 pond, ik flipte omdat ik besefte dat ik was meer dan 200 pond. Op dat moment zei ik: "Genoeg is genoeg." Ik besloot dat ik zou stoppen met roken en afvallen in één keer. Het was behoorlijk agressief, maar ik was afgevallen voordat ik MyPlate in 2008 gebruikte, en dit was niet mijn eerste keer dat ik stopte met roken, dus ik wist wat ik kon verwachten.
Ik wilde ook niet jong sterven. Hartproblemen komen in mijn familie voor en mijn moeder heeft een hartaanval en een bypass-operatie gehad. Ze rookte op tot haar hart aanviel. Ik wilde me geen zorgen maken om hetzelfde lot.
"Ik ben geobsedeerd door ervoor te zorgen dat ik alles wat in mijn mond gaat opspoor." (Afbeelding: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hoe heeft LIVESTRONG.COM u helpen afvallen?
MyPlate is mijn favoriete apparaat samen met de MyWater watertracking-app van LIVESTRONG.COM. Ik gebruik ook de mobiele MyPlate-app voor iPhone om mijn oefening bij te houden, die bestaat uit 40 minuten lopen, 5 dagen per week en de loopband in mijn sportschool elke zaterdag 40 minuten agressief gebruikt. Ik ben geobsedeerd door ervoor te zorgen dat ik alles bijhoud wat er in mijn mond terechtkomt. Voor mij is het de sleutel om op schema te blijven. Ik zie elke week dat mijn gewicht daalt en inspireert me om door te gaan.
LIVESTRONG.COM: Hoe was je ondersteuningssysteem??
MyPlate en mijn vrienden.
"Een ander geheim is het eten van vers, minimaal verwerkt voedsel." (Afbeelding: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wat is de grootste uitdaging voor u??
Aanvankelijk was stoppen met roken een grotere uitdaging dan me bezig houden met het bijhouden van mijn calorieën en beter eten. Ik was een paar weken erg ongesteld met mijn beste vrienden, maar ze verdeden me en moedigden me aan, en het hielp echt.
Ed gebruikt de loopband agressief in het weekend als onderdeel van zijn plan. (Afbeelding: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wat is je grootste geheim tot succes dat je met anderen wilt delen??
Volgen, volgen, volgen! Het is een engagement voor de lange termijn. Het is een situatie met een grote foto. Veel kleine stapjes en kleine ups en downs veranderen uiteindelijk in algeheel succes. Tonnen water drinken en bijhouden was nuttig voor mij, zowel bij het afvallen als bij het stoppen met roken.
Een ander geheim is het eten van vers, minimaal verwerkt voedsel. Als het gaat om vleesproteïnen, koop ik meestal biologisch. Ik heb het geluk om in hetzelfde gebouw te wonen als het huis van Lindy & Grundy, een van de weinige slagerijen die alleen weiland verbouwd en biologisch vlees verkopen in Los Angeles, dus dat helpt echt!
"Ik heb meer zelfvertrouwen en ik voel me over het algemeen beter." (Afbeelding: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hoe ziet je leven er nu uit??
Ik blijf MyPlate elke dag gebruiken, omdat ik mijn streefgewicht nog niet heb bereikt. Ik zou nog eens 10 pond willen verliezen en als ik blijf volgen, weet ik zeker dat ik er zal komen. Ik heb meer zelfvertrouwen en ik voel me over het algemeen beter. Ik ga de komende weken bij mijn arts navragen of ik kan stoppen met het nemen van medicijnen voor mijn hoge bloeddruk. Houd je vingers gekruist!
Je kunt Ed volgen op Instagram.
Lees verder: LIVESTRONG.com Leden voor en na gewichtsverliesfoto's
Ann Rusnak is Sr. Community Manager van LIVESTRONG. Haar zoektocht om het babygewicht te verliezen voordat de baby de basisschool had afgerond, wekte interesse in gezondheid en fitheid die tot op de dag van vandaag een passie blijft. Ze houdt van wandelen en yoga, en denkt dat de beste oefening is die je kunt doen met een goede vriend. Door de jaren heen is Ann's verlangen om in een bepaalde maat te passen geëvolueerd naar wat zij voelt als het belangrijkste doel van goed voelen en energie hebben om het leven ten volle te kunnen leven.
