Hoe effectief zijn push-ups voor mijn bovenlichaam?

Het beeldhouwen van een sterk bovenlichaam helpt je niet alleen om een ​​aantal basisbewegingen veilig uit te voeren, maar het kan ook je zelfrespect vergroten. De push-up is een eenvoudige lichaamsgewichtsoefening die een cruciale rol kan spelen in je missie om je lichaam te versterken. Toewijding aan de oefening leidt tot sterkere borstspieren, maar verschillende andere oefeningen zullen u helpen sneller resultaten te bereiken.

Push-ups versterken je borstkas en verschillende andere spieren. (Afbeelding: Daniel Martinez / Fuse / Fuse / Getty Images)

Andere oefeningen zijn effectiever

Push-ups richten zich op de grote spieren van uw borstspier, dit zijn de grote spieren aan elke kant van uw borst. Deze oefening versterkt ook de spieren in je schouders, kern, rug en benen. Als je op zoek bent naar een oefening die je borstspieren snel opbouwt, ga dan naar andere oefeningen dan pushups. Een Amerikaanse Council on Exercise studie meldt dat de barbell bench press, pec deck oefening en gebogen voorwaartse cross-overs met kabelmachine de drie beste borstoefeningen zijn in termen van spieractiviteit. Pushups zijn slechts de negende beste oefening.