Helpt de Ab Flex-riem om af te vallen?
De Ab Flex Belt-website bevat aanbevelingen van televisiesterren, professionele atleten en Hollywood-trainers. Bovendien claimt de fabrikant van de Flex-riem dat de Amerikaanse Food and Drug Administration het apparaat heeft gewist voor het verstevigen en versterken van de maagspieren. De technologie die wordt gebruikt in de Flex-riem is echter niet effectief voor gewichtsverlies.
Een groep vrouwen stap aerobics in een zoldergebouw. (Afbeelding: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Over de Flex Belt
De Flex-riem voor buikspieren maakt gebruik van een technologie die elektronische spierstimulatie wordt genoemd. De riem levert een bout van elektriciteit naar het lichaam, die de spieren stimuleert en ze doet samentrekken. Gelkussentjes moeten samen met de riem worden gedragen om de elektrische impulsen te vergemakkelijken; deze moeten na 30 keer gebruik worden gewijzigd. Volgens de fabrikant zult u resultaten zien als u de Flex Belt dagelijks gedurende vier tot acht weken gedurende 30 minuten draagt. De Flex-riem wordt gewist als een medisch hulpmiddel van Klasse II. Volgens de FDA zijn meer dan 43 procent van de medische apparaten Klasse II-apparaten en omvatten ze elektrische rolstoelen en zwangerschapstesten thuis. In mei 2011 kostte de Flex-riem ongeveer $ 200, exclusief verzendkosten; een set extra Gel Pads kost $ 15,00.
FDA Verduidelijking
Het primaire gebruik van EMS-apparaten is voor medische doeleinden, zegt de FDA. Ze kunnen bijvoorbeeld nuttig zijn om slachtoffers met een verminderde spierfunctie te beroeren tijdens het revalidatieproces. Fabrikanten van ab-riemen kunnen beweren dat het apparaat "tijdelijk een spier kan versterken, versterken of verstevigen"; De FDA heeft echter geen ab-gordel goedgekeurd, inclusief de Flex Belt, om u te helpen af te vallen. Deze apparaten verminderen het buikvet niet of geven je "six-pack abs." Zonder regelmatige lichaamsbeweging en een caloriearm dieet, zult u geen duidelijke verandering zien in hoe uw lichaam eruitziet.
Fitness Organisatie Studie
Ab riemen vergelijkbaar met de Flex Belt bestaan al sinds 2000, toen de American Council on Exercise opdracht gaf voor een onderzoek naar de effectiviteit ervan. Een zes weken durende studie werd uitgevoerd door bewegingswetenschapper John Porcari van de Universiteit van Wisconsin in La Crosse. Porcari en zijn team rekruteerden 72 volwassen vrouwen en verdeelden ze in drie groepen: een controlegroep, die niets deed; een oefengroep; en een "stimulerings" -groep die een EMS-apparaat draagt dat is ontworpen om de billen te tonen. Aan het einde van de studie, onderzoekers vastgesteld dat de spierkracht in de oefening en stimulatie-groep was verbeterd. Alle drie de groepen vertoonden echter een nominale verandering in lichaamsgewicht, body mass index en heupomvang.
Juridische stappen tegen fabrikanten van ab-riemen
In het begin van de jaren 2000 ondernam de Federal Trade Commission actie tegen de fabrikanten van andere EMS-apparaten om valse en misleidende claims te doen. Consumenten werden ertoe gebracht te geloven dat ze door het dragen van de ab-gordels dezelfde voordelen als oefening ontvingen. De fabrikanten beweerden ook dat consumenten gewicht en inches zouden verliezen. De gordels werden zwaar gepromoot via infomerciële en gerenommeerde gedrukte publicaties; zoals de Flex Belt, bevatten advertenties voor deze producten ook foto's van beroemde modellen en getuigenissen van vermeende gezondheidswerkers. Een advocaat van een van de fabrikanten wees erop dat de riem instructies voor dieet en lichaamsbeweging bevatte. "Ik denk dat iedereen zal weten dat een stuk elektriciteit mensen niet zal laten afvallen", zei hij.
Hoe om gewicht te verliezen
De Flex-riem helpt je niet om af te vallen, en evenmin om buikvet kwijt te raken. Een caloriearm dieet en regelmatige cardiovasculaire oefeningen kunnen u helpen om af te vallen. De ACE adviseert om een voedseldagboek bij te houden om te zien hoeveel calorieën je eet. Verminder alcohol en junkfood. Voeg gezonde voedingsmiddelen toe aan uw dieet, zoals fruit, groenten en volkorenproducten. Besteed minstens 150 tot 300 minuten per week aan het uitvoeren van matig-intense aërobe activiteit om te helpen met uw gewichtsverliesdoel. Besteed 20 minuten, minstens twee tot drie dagen per week, aan krachttraining om je metabolisme te stimuleren. Buikspieroefeningen versterken je buikspieren; echter, totdat je afvallen, zullen ze gewoon verborgen zijn onder de rest van je lichaamsvet.
