Helpen mini-trampolines je om af te vallen?
Springen op een mini-trampoline kan je training letterlijk een boost geven en je helpen af te vallen. Mini-trampolines zijn overal verkrijgbaar bij fitnesscentra, sportwinkels en algemene warenhuizen, en veel modellen zijn goedkoop. Gewichtsverlies is slechts een van de vele voordelen van trampoline springen, ook wel bekend als rebounding.
Meisje dat op een mini-trampoline loopt (afbeelding: realperson / iStock / Getty Images)Aërobe training
Als u gedurende een langere periode terugkaatst, verhoogt uw hartslag terwijl deze calorieën verbrandt. Regelmatige aerobe oefeningen kunnen uw algehele fitnessniveau verbeteren, uw cardiovasculaire gezondheid verbeteren en de spieren versterken die u tijdens de training gebruikt. Het terugkaatsen op een minitrampoline kan je stofwisseling verhogen, wat betekent dat je calorieën nog sneller verbrandt, zelfs nadat je klaar bent met springen.
Calorieën verbrand
Rebounding's calorieverbranding kan u helpen om uw doel van afvallen te bereiken. Als u bijvoorbeeld 160 lbs weegt, kan springen op een minitrampoline 7.2 calorieën per minuut verbranden, volgens Jump Start Trampolines, wat zich vertaalt naar 432 calorieën per uur.
Andere voordelen
Springen op een mini-trampoline biedt tal van andere fysieke en mentale voordelen. Het herhaalde stuiteren werkt op je balans, coördinatie en bilaterale motoriek, vaardigheden die automatisch op hun plaats komen wanneer je lichaam reageert op het behoud van zijn evenwicht en het coördineren van zijn bewegingen tijdens de springsessie. Omdat terugveren een gewichtdragende oefening is, versterkt het je botten en spieren, vooral met de herhaalde beweging van krachtig landen op de trampolinepad. Op het mentale vlak van dingen kan rebounding helpen met zelfvertrouwen en een welkome afwisseling van een stagnerend trainingsroutine.
overwegingen
Gewichtsverlies door rebounding kan alleen optreden als je meer calorieën verbrandt dan je verbruikt. Aangezien elk pond 3500 calorieën waard is, moet je lichaam nog eens 3.500 calorieën verbranden boven de calorieën die het gebruikt voor dagelijkse functies om een pond kwijt te raken. Dat betekent dat je minstens acht uur moet springen om een kilo af te branden. Springen op een mini-trampoline wordt ook geleverd met verschillende veiligheidsmaatregelen. De trampoline moet stabiel, stabiel en sterk genoeg zijn om je gewicht en de kracht van je veerkracht te ondersteunen. Je hebt ook voldoende ruimte nodig om te springen, met een hoog plafond en genoeg ruimte rond de trampoline om te voorkomen dat je op een van de ramen of muren slaat.
