Werken multivitaminen echt?
Multivitaminen kunnen een positieve rol spelen in uw gezondheid als u een tekort aan vitamines heeft, maar er is een risico op toxiciteit als u te veel consumeert. Het is het beste om een afspraak te maken met uw arts om uw vitamine- en mineraalgehalte te testen en om te vragen of u een multivitaminen- of individuele vitamine- of mineralensupplementen nodig hebt om specifieke tekortkomingen te voorkomen of te behandelen. In 2010 noemde het Amerikaanse ministerie van landbouw kalium, calcium en vitamine D "voedingsstoffen" van zorg voor Amerikanen omdat hun dagelijkse inname ervan uit voedingsmiddelen lager is dan aanbevolen. IJzer, foliumzuur en vitamine B12 zijn voedingsstoffen voor zwangere vrouwen.
Lepel vol vitaminen (Afbeelding: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)Multivitaminen stimuleren uw vitaminegehalte
Een studie gepubliceerd in "Public Health Nutrition" in 2001 ontdekte dat het innemen van een multivitamine de vitamine-inhoud van uw lichaam verhoogt tot een aanvaardbaar niveau. Vitamine-deficiënte patiënten raakten niet langer deficiënt na het innemen van de multivitaminen gedurende slechts 7 dagen. Dit werd met name opgemerkt in het geval van vrouwen met een tekort aan ijzer en folaat en mannen met een tekort aan vitamine A. In 2013 werd een meta-analyse van klinische studies over de correlatie tussen multivitaminenconsumptie en mortaliteit gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition. " Alle onderzochte onderzoeken vonden geen verband tussen behandeling met multivitaminen en mortaliteit, wat suggereert dat het nemen van hen je misschien niet tegen dodelijke ziekten beschermt..
Veiligheidsmaatregelen
Volgens de Food and Drug Administration kunnen multivitaminen schadelijk zijn voor uw gezondheid en zelfs levensbedreigend zijn. Ze kunnen interageren met medicijnen - zowel recept- als zelfzorggeneesmiddelen - dus overleg met uw arts voordat u een multivitaminen neemt. Bepaalde vitamines - met name in vet oplosbare vitaminen - kunnen bij gebruik in hogere doses toxiciteit veroorzaken dan nodig is, ongeacht of het gaat om multivitaminen of multivitaminen in combinatie met verrijkte voedingsmiddelen. Om veilig te zijn, neem niet meer vitamines dan voorgeschreven door uw arts of aanbevolen op het productetiket. De bovengrenzen voor sommige vitaminen en mineralen zijn niet vastgesteld, dus het is altijd veiliger om multivitaminen te nemen met medisch toezicht.
