Calorieën verbrand tijdens een vibratieworkout

Voor een vibratie-oefening met het hele lichaam moet je op een platform staan ​​dat je hele lichaam schudt, waardoor spieractiviteit wordt ontplooid die nodig is om je evenwicht te bewaren. Tijdens deze training verbrandt u meer calorieën dan wanneer u stilstaat.

Mensen die vasthouden om apparatuur te oefenen. (Afbeelding: Deklofenak / iStock / Getty Images)

schattingen

Fabrikanten geven toe dat de variaties in het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het gebruik van een vibratiemachine afhankelijk is van een aantal variabelen, waaronder je oorspronkelijke basale metabolisme, je leeftijd en geslacht en de andere bewegingen die je uitvoert terwijl je op het platform staat. Over het algemeen verbrandt een vibratiesessie van 10 minuten ongeveer evenveel calorieën als een wandeling van zes tot tien minuten, of ongeveer 47 calorieën voor een gemiddelde van 150 pond. persoon die met 4 mph.

variaties

Een persoon van 175 pond zou dichter bij 54 calorieën in dezelfde sessie branden, terwijl een persoon van 200 pond ongeveer 62 calorieën zou verbranden.

Bijwerkingen

Trillingsmachines kunnen helpen buikvet te verminderen terwijl ze spiermassa opbouwen, stelt Dirk Vissers, een fysiotherapeut aan het Artesis University College en de Universiteit van Antwerpen in België, volgens een artikel uit mei 2008 in 'Science Daily'. Aangezien spieren meer calorieën verbranden dan vet, zelfs in rust, kunnen de trainingen leiden tot extra gewichtsverlies in combinatie met andere oefeningen en een caloriearm dieet.

Voordelen

Naast de paar extra calorieën die je op het vibrerende platform verbrandt, kan een vibratietraining je balans verbeteren, de botdichtheid verhogen en de spierkracht verbeteren.