Basketbaltraining voor afvallen
Door basketbal te spelen, kun je overtollige calorieën verbranden wanneer je deze opneemt in je voedingsplan voor gewichtsverlies. Een basketbalveld op en neer rennen en hoepels schieten biedt voldoende beweging. Trainingsoefeningen die basketbalspelers tijdens trainingen uitvoeren, zullen niet alleen vet verbranden, maar ook je spieren versterken en je coördinatie verbeteren.
Met basketbal kun je calorieën en vet verbranden met een fysiek uitdagende workout. (Afbeelding: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Waarom oefenen?
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention voldoet meer dan 60 procent van de Amerikaanse volwassenen niet aan de dagelijkse aanbevelingen voor lichaamsbeweging; 25 procent vertoont helemaal geen tekenen van activiteit. Oefening is echter belangrijk om een gezonde levensstijl te behouden en uw gewicht te beheersen. Dagelijkse lichaamsbeweging helpt je niet alleen je fysieke uiterlijk te behouden, het vermindert ook veel ziekterisico's zoals diabetes, hoge bloeddruk, hartaandoeningen en bepaalde vormen van kanker. Het vermindert ook gevoelens van angst en depressie terwijl het gezonde botten, spieren en gewrichten bevordert.
Gezondheidsvoordelen van basketbal
Basketbal is een sport uit het duursportteam dat de beweging van al je spieren vereist door rennen, schieten, dribbelen en passeren. Vanwege het activiteitsniveau met hoge intensiteit dat snelle, plotselinge bewegingen en snelle onderbrekingen met zich meebrengt, is het een effectieve cardiovasculaire oefening en kan het meer dan 450 calorieën per uur verbranden op basis van uw lichaamsgewicht. Het verbetert ook je coördinatie, balans en uithoudingsvermogen terwijl je je zelfdiscipline verbetert en je balans verbetert.
Basketbaltrainingen
Tijdens team oefensessies voeren basketbalspelers een serie trainingen uit voorafgaand aan een oefenwedstrijd die hun hartslag verhoogt terwijl ze spieren opbouwen en het uithoudingsvermogen verbeteren. Het opnemen van basketbaltrainingen in uw dagelijkse oefeningsregime zal niet alleen u helpen gewicht te verliezen, maar zal u ook een opwindende en uitdagende activiteit aanbieden die u scherp zal houden. Je kunt deze trainingen alleen of met een team van twee of meer doen.
Zelfmoorden doden Calorieën
Zoals bij elke training, moet je beginnen met een warming-up. Door 10 minuten lang vrije worpen te schieten, worden je spieren opgewarmd en wordt je hartslag verhoogd, waardoor je lichaam in een hogere versnelling staat voor wat er komt - zelfmoorden. Deze training is een nietje tijdens basketbaltrainingen. Begin bij de basislijn, sprint naar de vrije worplijn, raak hem aan en ren dan terug naar de basislijn door hem aan te raken. Vanaf de basislijn sprint je naar de halve baan, raak je aan en sprint je terug naar de basislijn om weer aan te raken. Tenslotte sprint je naar de tegenovergestelde vrije worplijn, raak aan en sprint terug naar de basislijn om opnieuw aan te raken. Als u dit drie keer uitvoert met korte pauzes, moet u uw hartslag verhogen en zweten.
Hoepels schieten en vet verbranden
Na het uitvoeren van zelfmoorden, zullen je benen waarschijnlijk zwak en zwaar aanvoelen. Om je spieren te versterken, geef jezelf twee schoten om een mand te maken. Als je een van de twee schoten mist, berispt u uzelf met één zelfmoord. Als je beide schoten mist, voer dan twee zelfmoorden uit. Ga door totdat je je doelen voor vandaag hebt gehaald.
