Basketbal opwarmoefeningen voor kinderen

Als basketbalcoach voor jongeren is het voor elk spel of elke oefening belangrijk om de stukken te beoordelen en ervoor te zorgen dat iedereen zijn rol kent. Net zo belangrijk; echter, is een team warming-up. Door een paar basketbalspecifieke oefeningen uit te voeren, kunnen je jonge spelers zich mentaal en fysiek voorbereiden. Opwarmoefeningen kunnen uw team ook helpen op het beste niveau te spelen en ze blessurevrij te houden.

Basketbal is leuk voor alle leeftijden. (Afbeelding: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Warme Ups uitvoeren

Om je team klaar te maken om te basketballen, is het belangrijk dat ze hun benen opwarmen. Omdat je spelers op en neer gaan op de baan, is een van de beste oefeningen het uitvoeren van de basislijnen. Laat je spelers beginnen bij de basislijn, ren naar de nabije vrije worplijn, draai je om en keer terug naar de basislijn. Instrueer ze om naar midcourt en terug te rennen en ren dan naar de vrije worplijn en terug. Laat ze uiteindelijk van de bijna-basislijn naar de verre basislijn en terug lopen. Geef ze een pauze van een minuut en herhaal. Deze oefening moet ervoor zorgen dat de benen en het cardiovasculaire systeem van je spelers klaar zijn voor basketbal.

Over de hele wereld Schietboor

Begin met een van uw spelers op de juiste basislijn, ongeveer 18 voet van de basket. Laat hem vanaf die afstand vijf jump-shots maken en ga dan naar de rechterelleboog - het verlengde deel van de foutlijn - en maak vijf shots vanaf die afstand. Na de vijf foto's, instrueer hem om naar de bovenkant van de toets te gaan en nog vijf foto's te maken. Hij blijft hetzelfde doen vanaf de linkerelleboog en de linker basislijn. Laat al uw spelers de oefening uitvoeren om hen voor te bereiden op het maken van opnamen vanaf de hele rechtbank.

Dribbelen

Een van de moeilijkste dingen voor jonge spelers om te leren is goed te dribbelen. Dribbeltraining is essentieel voor het opbouwen van zelfvertrouwen en om uw spelers te helpen verbeteren op dit kritieke gebied. Zet vijf kegels langs de midcourt, elk ongeveer 3 voet uit elkaar. Laat een van je spelers rechts van de eerste kegel dribbelen, links van de tweede kegel, rechts van de derde kegel en ga dan verder op die manier. Wanneer hij langs de vijfde kegel heeft gedribbeld, laat hem snel dribbelen naar de middenberm en geef de bal aan een teamgenoot die vervolgens de oefening doet.

Boortoren passeren

Laat je spelers de snelle brandoefening uitvoeren om op te warmen en hun passeren te oefenen. Elke speler heeft een bal en staat 3 voet van een muur. Op uw commando gooit iedereen een harde borst tegen de muur, vangt de bal nadat deze terugspringt en gooit snel weer een slag tegen de muur. Terwijl je spelers doorgaan, laat ze langzaam weer omhoog gaan tot ze ongeveer 12 voet van de muur zijn verwijderd. Op dit punt gaan ze verder, maar gaan langzaam vooruit totdat ze 3 voet van de muur zijn verwijderd. Je kunt ze laten mixen in enkele over-the-head passes of passes met één hand.