Banaan en warm water dieet

Het bananendieet 's ochtends is gebaseerd op het uitgangspunt dat het eten van alleen bananen voor ontbijt en drinktemperatuur op kamertemperatuur water als belangrijkste drank resulteert in gewichtsverlies, ongeacht wat je de rest van de dag eet.

Eet zoveel bananen als je wilt voor het ontbijt. (Afbeelding: iprogressman / iStock / Getty Images)

Geschiedenis

Hitoshi en Sumiko Watanabe hebben het ochtendbananen-dieet gecreëerd, technisch het Asa-bananendieet genoemd. Hitoshi wilde afvallen en Sumiko, een apotheker met opleiding in kruidengeneeskunde en alternatieve gezondheidspraktijken, stelde de basis voor het dieet voor: bananen en warm water 's ochtends, en het eten enkele uren voor het slapen gaan. Deelnemers aan een Japanse sociale netwerksite verfijnden later het dieet tot op zekere hoogte. "Tijd" -magazine meldde dat de vraag naar bananen ervoor zorgde dat Dole Japan zijn invoer met meer dan 25 procent verhoogde, terwijl het bedrijf nog steeds niet in staat was om genoeg bananen in de schappen te houden in 2008.

Dieet Stichting

Op het bananendieet 's ochtends eet je zoveel bananen als je wilt voor het ontbijt en drink je warm water, maar vul jezelf niet. Eet alleen rauwe en niet-bevroren bananen. Een variant van het dieet zoals beschreven op de website van Morning Banana Diet maakt substituties van ander fruit mogelijk. Je kunt voor de lunch ander voedsel eten als je honger hebt - een van de uitvinders van het dieet at soms een rijstbal voor een snack halverwege de ochtend.

Kenmerken

Eet alles wat je lekker vindt voor lunch of diner, maar eet alleen totdat je tevreden bent, niet onaangenaam vol. Het oorspronkelijke dieet verbiedt zuivelproducten, maar de herziene versies staan ​​ze toe. Een tussendoortje in de middag, zoals chocolade of koekjes, is acceptabel, maar ijs of donuts worden niet aanbevolen. Een zoute snack is ook goed, maar het moet iets gezonds zijn, zoals zeewier snacks of een rijst bal, geen chips. Eet minstens vier uur voor het slapengaan. De laatste die je naar bed moet gaan is middernacht, en in dat geval, ga voor 20.00 uur eten, adviseert Morning Banana Diet.

dranken

Water op kamertemperatuur is de primaire drank die is toegestaan ​​op het ochtendbananadieet. Neem kleine slokjes water tijdens de maaltijden, maar gebruik het niet om voedsel te spoelen. Er is geen minimale hoeveelheid vereist en u mag het niet te veel drinken. Buiten de maaltijden mag u niet-calorische dranken drinken, inclusief thee, koffie en light frisdrank, hoewel dit niet de voorkeur heeft. Het oorspronkelijke dieet verbiedt alcohol, maar aangepaste versies laten bier of wijn toe bij sociale gelegenheden.

Theorieën / Speculatie

Verschillende theorieën verklaren waarom het bananendieet in de ochtend effectief kan zijn. Een geloof is dat bananen de spijsvertering kunnen verbeteren en het metabolisme kunnen stimuleren, volgens de website Elk dieet. Een andere is dat bananen resistent zetmeel bevatten, een vezelachtige substantie die weerstand biedt aan de spijsvertering, een gevoel van volheid bevordert en een zekere opname van koolhydraten kan blokkeren. Het drinken van warm water leidt tot meer frequente stoelgang en verbetering van constipatie, en het beperken van dranken tot niet-calorische keuzes vermindert de calorie-inname. Bovendien stopt het verminderen van het eten buiten de maaltijden overdag grazen en het nachtelijke avondeten.