Bananen en melkdieet

Het dieet met bananen en melk gaat terug tot 1934, toen een arts aan de Johns Hopkins University het ontwikkelde voor patiënten met diabetes. Tegenwoordig is het meer een rage dieet geworden dat wordt aangeprezen vanwege zijn potentieel om je snel te laten afvallen. Je zult afvallen, maar het dieet van bananen en melk heeft geen voedingsstoffen, en het is zo laag in calorieën dat je niet de energie krijgt die je nodig hebt. U kunt echter aspecten van het dieet opnemen in een uitgebalanceerd maaltijdplan.

Een gesneden banaan op een snijplank. (Afbeelding: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Bananen en melkdieet details

Het originele dieet bestond uit het eten van vier tot zes bananen en het drinken van drie tot vier glazen melk elke dag gedurende twee weken. Dit werd gevolgd door het eten van vlees, vis, eieren en groenten, maar geen vet of koolhydraten, gedurende twee weken. Toen werd de cyclus van vier weken herhaald, volgens een rapport in de 'Milwaukee Journal'. Patiënten die het plan volgden, verloren de eerste twee weken 6 tot 10 pond aan bananen en melk. Vandaag is het dieetplan verkort tot het eten van alleen bananen en melk. Sommige richtlijnen suggereren om niet langer dan drie dagen op het dieet te blijven, terwijl anderen het opengestelde tijdskader verlaten.

Laag in calorieën

Een grote banaan heeft 121 calorieën en 1 kopje magere melk levert 83 calorieën. Als je vier bananen en drie kopjes melk hebt gegeten, zou je in totaal 733 calorieën per dag consumeren. Met zes bananen en vier kopjes melk zou je calorieën omhoog gaan naar 1.058. Terwijl u afslankt, kunt u uw gezondheid ook in gevaar brengen door zo weinig calorieën te eten. 1.200 tot 1.400 calorieën per dag krijgen is het absolute minimum dat nodig is om je hart en andere organen te laten functioneren, meldt Columbia Health. Een dieet met 800 calorieën per dag of minder is een dieet met een zeer laag caloriegehalte, dat onder toezicht van een arts dient te staan.

Gebrek aan voedingsstoffen

Bananen en melk zijn voedingsstoffen die rijk zijn aan voedingsstoffen, maar als je voeding voor langere tijd alleen deze twee items bevat, raak je tekort aan essentiële voedingsstoffen zoals calcium, ijzer, vitamine C, folaat, vitamine E en vitamine K. Het minimum Hoeveel koolhydraten je dagelijks moet consumeren om ervoor te zorgen dat je hersenen voldoende energie hebben is 130 gram, volgens het Institute of Medicine. Vier bananen en 3 kopjes magere melk leveren 160 gram, waardoor je niet de brandstof krijgt die je nodig hebt voor fysieke activiteiten. Je zult ook tekort schieten op essentiële eiwitten en vezels.

Gewijzigd dieetplan

U kunt dit dieet aanpassen aan een gezonder plan van het gewichtsverlies. Als u een volkoren graan met uw banaan en melk opneemt, zoals een kant-en-klare haver of volkoren ontbijtgranen, stimuleert u koolhydraten, vezels en voedingsstoffen terwijl u de calorieën laag houdt. Gebruik een van je bananen-melk-combinaties als een voedzame snack in plaats van een hele maaltijd. Vervang suikerhoudende dranken door een kopje melk. Verander je banaan en melk in een smoothie en voeg bessen toe om wat van je dagelijkse fruit te krijgen. Een uitgebalanceerd dieet omvat alle voedselgroepen, dus vul het menu met een verscheidenheid aan groenten in en stimuleer uw eiwit met lean keuzes zoals bonen, vis en kip.