8 voedingsmiddelen die je taille versieren
Het behoud van een slanke taille gaat helemaal over uw dieet. Door vast te houden aan het juiste voedingsplan, houdt u uw metabolisme hoog en verbrandt u lichaamsvet. Vergeet niet dat wat je eet net zo belangrijk is als hoeveel je eet. Het kiezen van het juiste voedsel zal u helpen om uw gewicht van uw buik af te nemen en af te houden.
Kipfilet
Gegrilde kippenborst zonder vel met groenten (Afbeelding: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)Kippenborst is rijk aan eiwitten en weinig vet, en is uiterst flexibel qua bereiding. Kipfilet is ook betaalbaar, kost minder dan de meeste delen van rundvlees. Het eiwit in de kippenborst houdt je stofwisseling in stand en helpt je om je spiermassa te behouden.
Tonijn in blik
Een geopend blikje tonijn (Afbeelding: horex / iStock / Getty Images)Tonijn heeft overeenkomsten met kippenborst omdat het weinig vet en veel eiwitten bevat. Hoewel het niet zo flexibel is als een kipfilet, is tonijn meestal goedkoper en is het heel gemakkelijk op te bergen. Omdat het voorgekookt is, is tonijn erg handig en kan het direct uit het blikje worden gegeten of over een salade worden gegooid voor een snelle maaltijd. Tonijn is verkrijgbaar in olie of water. Bespaar jezelf de calorieën en koop je tonijn in water.
tofu
Gegrilde tofu met rijst en groenten (Afbeelding: mathieu boivin / iStock / Getty Images)Een populaire vleesvervanger, tofu, is een eiwitbron en een hoofdbestanddeel van het vegetarische dieet. Gemaakt van soja, bevat tofu weinig koolhydraten, matig vet en veel eiwitten die het metabolisme stimuleren. Een kameleon in de keuken, tofu zal de smaak aannemen van alle smaken waarmee het is bereid.
Bladgroenten
Kale (afbeelding: zona / iStock / Getty Images)Groene bladgroenten spelen een belangrijke rol in uw dieet omdat ze vol zitten met voeding en weinig calorieën bevatten. Bladgroenten bevatten veel vezels, wat de spijsvertering verbetert en het opgeblazen gevoel in je buik vermindert. Bladgroenten bevatten ook veel vitamine A, K, D en E. Voorbeelden van bladgroenten zijn spinazie, rucola, romaine sla en boerenkool.
Fruit
Kom fruit (Afbeelding: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images)Fruit is een gezonde manier om je trek in snoep te stillen, zonder je dieet op te offeren. Vermijd ingeblikt fruit, dat meestal toegevoegde suiker bevat. Vers geheel fruit bevat veel vitamines en mineralen en hoewel ze wel suiker bevatten, vertraagt hun hoge vezel de spijsvertering en maakt ze een betrouwbare energiebron.
Zoete aardappelen
Zoete aardappelen (Afbeelding: Roel Smart / iStock / Getty Images)Zoete aardappelen bevatten veel vitamine A en C en zijn een bron van duurzame energie. Zoete aardappelen verteren langzaam, houden de bloedsuikerspiegel onder controle, metabolisme hoog en vetopslag tot een minimum.
Havermout
Havermout met verse appels (Afbeelding: minadezhda / iStock / Getty Images)Haver bevat veel vezels en langzaam brandende koolhydraten. Havermout dat 's ochtends wordt gegeten, geeft een ton energie en houdt je verzadigd tot de lunch.
Olijfolie
Kom met olijfolie en olijven (afbeelding: barol16 / iStock / Getty Images)Als olijfolie gebruikt als dressing of om te koken, levert het hart-gezonde omega-6 en omega-3 vetzuren, evenals vitamine E. Gezonde vetten zoals olijfolie kunnen uw lichaam ertoe aanzetten om meer lichaamsvet als brandstof te gebruiken. Toegevoegd aan maaltijden als een dressing, zal het vet in olijfolie de spijsvertering vertragen en zorgen voor een langere brandende energie.
