Zuiveringsprogramma en gewichtsverliesprogramma van 21 dagen
Dieetontgifting programma's variëren van limonade vasten tot beperkte menu's. De programma's claimen giftige stoffen uit je lichaam te spoelen, optimale gezondheid te herstellen en je te helpen afvallen. Een detoxprogramma van 21 dagen dat beperkte maar gezonde voedingskeuzes in evenwicht brengt en nieuw gedrag bevordert, is een optie die dramatische resultaten oplevert, volgens detox-dieetarts Elson Haas uit Californië. Hij biedt slechts één programma dat eenvoudige richtlijnen geeft voor drie weken zuivering om u gezonder en slanker te maken. Raadpleeg altijd een arts voordat u een detox-programma uitprobeert.
Identificatie
Een detox-dieet beperkt de inname en variëteit van voedsel om het lichaam te helpen bij het elimineren van toxische vormen van ongezond eten en milieuverontreinigende stoffen. Een programma kan extra vitaminen, dagelijkse voedingssupplementen, regelmatige matige lichaamsbeweging en genezingspraktijken zoals massage en aromatherapie bevatten. Pleitbezorgers zijn van mening dat periodieke ontgifting een essentiële preventieve gezondheidspraktijk is. MayoClinic.com voedingsdeskundige Katherine Zeratsky waarschuwt echter dat detox diëten niet wetenschappelijk zijn bewezen en misschien zelfs onnodig zijn omdat je lichaam automatisch gifstoffen verwijdert..
Voordelen
Een detoxprogramma van drie weken stimuleert uw lichaam om de normale eliminatie te versnellen om zich van giftige build-ups te ontdoen. U merkt binnen enkele dagen dat uw huid helderder wordt, uw stoelgang regelmatiger verloopt en uw hele spijsverteringsproces efficiënter functioneert. Soms verdwijnen symptomen van ongemak of indigestie volledig. Haas zegt dat zijn concentratie en mentale helderheid verbeteren en zijn energieniveaus verbeteren. Het volgen van het dieet gedurende 21 dagen geeft je een kans om je aan te passen aan de nieuwe manier van eten, enkele resultaten te zien en een paar kilo te verliezen of te springen met een programma voor gewichtsverlies.
Soorten voedsel om te eten
Voedingsmiddelen die je op een typisch detoxdieet van drie weken kunt eten, bevatten veel vers fruit en groenten, vooral broccoli, artisjokken, knoflook, uien, bieten, bloemkool en groene groenten. Bruine rijst en andere granen zoals quinoa, boekweit, gierst en amarant zijn toegestaan. Bonen, linzen, noten, zaden en notenboters zorgen voor proteïne, maar je moet de pinda's en pindakaas overslaan. Extra vergine olijfolie is toegestaan, maar boter is dat niet. Je drinkt kruidenthee en cafeïnevrije groene thee, water, citroenwater, rijstmelk en versgemaakte 100% natuurlijke fruit- en groentesappen.
Eten om te vermijden
Voedingsmiddelen die niet zijn toegestaan, beginnen met suiker, inclusief alle versies van verwerkte suikers zoals fructosestroop en alle kunstmatige zoetstoffen. Sla melk, eieren, boter, yoghurt en andere zuivelproducten over. Verwijder tarwe en alle glutenbevattende granen zoals spelt, gerst en rogge. Geen gist, alcohol, conserveermiddelen, levensmiddelenadditieven, koffie, chocolade of vetrijke voedingsmiddelen zijn toegestaan. Zodra de detox voorbij is, wordt u aangemoedigd om de meeste of alle verboden voedingsmiddelen uit uw normale dieet te verwijderen.
Dagelijkse menufuncties
Het detoxdieetmenu van een dag kan er als volgt uitzien. In de ochtend heb je twee glazen water, een met het sap van een halve citroen. Voor het ontbijt krijg je een stuk vers fruit, gevolgd door een kom gekookte volle granen. Lunch en diner bestaan uit een of twee middelgrote schaaltjes gestoomde groenten. Halverwege de ochtend en halverwege de middag consumeer je een glas plantaardig water uit verse gestoomde groenten met een kleine hoeveelheid zeezout of zeewier toegevoegd voor extra smaak. Avondtarief bestaat uit kruidenthee.
Tips voor succes
Voorstanders van detox-diëten bevelen verschillende methoden aan om de detox-voordelen te maximaliseren. Drink ten minste acht glazen water per dag, wat helpt bij de eliminatie en verlicht valse honger symptomen. Goed kauwen, vooral granen. Blijf onthouden van drinken met maaltijden. Verdun vruchtensappen met de helft met water. Drink alleen kruidenthee na het eten. Neem de tijd voor en na de maaltijd om te ontspannen en zit in een comfortabele houding terwijl u eet. Bouw maaltijden rond gestoomde verse groenten en verse groenten.
