Yogaposities die samentrekkingen verhogen

Arbeid is voor elke vrouw anders. Hoewel sommige vrouwen regelmatige weeën hebben waardoor de bevalling snel verloopt, kunnen anderen vastzitten in het ongewisse, met onregelmatige samentrekkingen die de baarmoederhals niet verwijden. Soms kan het veranderen van de lichaamshouding of het doen van yoga helpen de weeën te verhogen om de arbeid voort te stuwen, waardoor het een veilig alternatief is voor het gebruik van samentrekkingsinducerende medicijnen, die soms veranderingen in de hartslag, flauwvallen, hoofdpijn en braken kunnen veroorzaken, stelt de Amerikaanse National Library of Medicine. Yoga wordt vaak aanbevolen voor vrouwen tijdens de latere maanden van de zwangerschap, omdat het kan helpen om je fit te houden en het lichaam voor te bereiden op arbeid, volgens Fit Pregnancy..

Een zwangere vrouw beoefent yoga op het strand. (Afbeelding: ferlistockphoto / iStock / Getty Images)

Stap 1

Oefen tijdens de vroege bevalling buikademhaling wanneer de weeën net zijn begonnen en nog niet intens zijn. Ga zitten met je benen over elkaar, sluit je ogen en adem in door je neus en door je mond, terwijl je ontspannen blijft.

Stap 2

Houd je handen op je onderbuik en beweeg je bekken in een langzame, cirkelvormige beweging en stel je voor dat je baby naar beneden gaat in het geboortekanaal, suggereert Fit Zwangerschap. Het kan uw baby helpen om naar beneden te gaan in uw bekken en kan rug- en bekkenpijn verlichten.

Stap 3

Kniel op het bed of de vloer, met iemand die je stabiel houdt en maak trage, cirkelvormige bewegingen met je heupen om pijn te verminderen, de baby naar beneden te duwen en je cervix te verwijden..

Stap 4

Blijf in de knielende positie en houd je knieën breder dan je buik, raak je grote tenen aan en leun achterover op je hielen. Laat je armen rusten op een geboorte bal of je geboorte partner. Deze yogapositie helpt de zwaartekracht de baby in de baarmoederhals te duwen.

Stap 5

Doe een diepe kraak als je verder komt in je werk. Laat je arbeidspartner in een stoel zitten, terwijl je achterover leunt op die persoon, met je knieën wijd en gehurkt. Het werken in deze yoga-positie werkt om je bekken te verruimen, het geboortekanaal in te korten en het hoofd van je baby naar beneden te brengen om de baarmoederhals verder uit te zetten..

Waarschuwing

Raadpleeg uw verloskundige of verloskundige voordat u yogaposities uitprobeert tijdens de bevalling.