Yoga stelt voor Sinus Relief

Sinuscongestie, ook bekend als rhinitis, kan worden veroorzaakt door virale infecties, allergieën, gevoeligheid voor droge, koude of vochtige lucht en vele andere triggers. Voor sommige mensen is het chronisch en voor anderen is het incidenteel, maar voor iedereen is het universeel onaangenaam en vaak slopend, leidend tot hoofdpijn, verloren slaap en slechte concentratie.

Schouderstand stimuleert de longmeridianen. (Afbeelding: fizkes / iStock / Getty Images)

Bekend in de Ayurvedische geneeskunde als dushta pratishyaya, sinusitis is een oud probleem dat de moderne wereld lijkt te hebben verergerd. Natuurlijk zijn er scads van vrij verkrijgbare medicijnen, maar hun bijwerkingen zijn overvloedig. Als je op zoek bent naar een natuurlijker pad naar verlichting van de sinussen, heeft yoga enkele antwoorden voor je.

Lees verder: Hoe Sinus-infecties te behandelen Natuurlijk

Soothing Asanas voor het immuunsysteem

Yoga's grootste geschenk aan de sinussen is het balanceren van de immuunrespons van het lichaam, die in principe in vecht- of vluchtmodus gaat wanneer het allergieseizoen komt. Dus wat je ook poseert, het is waarschijnlijk dat je je yoga-oefening traint op een laagspanningstraject zonder al te veel verwachtingen aan jezelf te hechten. Stress veroorzaakt immers ontstekingen. Hete yoga wordt beter vermeden als de sinussen in bloei staan, omdat warmte het weefsel alleen maar irriteert.

Er zijn ook bepaalde categorieën van houdingen aanbevolen voor funky sinussen. Inversies, zoals naar beneden gerichte honden, Sarvangasana (schouderstand) en Halasana (ploeghouding) kunnen helpen om de sinussen en de bovenste luchtwegen weg te vegen, helpen bij het afvoeren van nasale secreties en het zuurstofrijk maken van de bloedstroom naar de orale cavaity door de bloedsomloop te stimuleren.

Staande houdingen zoals wendingen en voorwaartse en achterwaartse bochten stimuleren punten langs de wervelkolom, het thoracale gebied en activeren de longmeridianen, die helpen de functies van het immuunsysteem opnieuw te kalibreren.

Pranayama

Er zijn veel vormen van pranayama (ademhalingsoefeningen) maar er is klinisch bewezen dat het sinusitis verlicht Anuloma-Viloma Pranayama, of wissel de ademhaling van de neusvleugels af. In een onderzoek uit 2013 dat werd gepubliceerd in Ayu, meldden veertig mensen die het gedurende veertig dagen beoefenden dat de symptomen van neusdruppel, hoofdpijn, jeukende neusgaten, sinusdruk en andere symptomen met gemiddeld 50 tot 70 procent verbeterden. De onderzoekers schrijven de verbetering toe aan verhoogde oxygenatie van het neusweefsel.

Presteren: Zit in een positie met gekruiste benen. Plaats je rechter wijsvinger in het midden van het voorhoofd tussen de wenkbrauwen. Adem volledig uit. Gebruik je duim om het rechter neusgat te sluiten en inhaleer door het linker neusgat tot een telling van vier. Houd een telling van zestien vast en laat dan het rechter neusgat los terwijl je de linker vinger blokkeert met de middelste vinger. Adem uit in het rechter neusgat tot een telling van vier. Herhaal 10 tot 15 keer. U kunt de timing en duur aanpassen aan uw eigen capaciteit.

Toe-Walking

Reflexologie is een methode om verschillende zones van het lichaam te stimuleren of te kalmeren door druk uit te oefenen op de voeten of handen. Volgens Yoga Journal correleren de tenen met de sinussen. "Duim lopen" bij de tenen van de tenen en langs hun vlakke oppervlakken stimuleert de energie in de sinussen. Duimwandeling aan de zijkanten van de tenen richt zich op de sinussen in de jukbeenderen en de duim die op de tenen van de tenen loopt, verlicht degenen op het lagere voorhoofd, die achter de neus, en kan de zijkanten van de neus openen.

Probeer een tijdje je sinussen door te spoelen met een neti-pot en je zult snel een gelovige worden. (Afbeelding: darthwolverine / iStock / Getty Images)

neti pot

Last but zeker not least is het gebruik van de neti pot - of een plastic knijpfles - om de sinussen met zout water te spoelen. Neti-potten zijn direct verkrijgbaar in de meeste apotheken met vooraf afgemeten zoutoplossingpakketten. Ze hebben bewezen zeer effectief te zijn in het voorkomen van infecties, verzachtende neusholtes en het voorkomen van verkoudheid en infecties. Of je nu een neti-pot of een knijpfles gebruikt, het doel is om het water in één neusgat te schieten, het boven in de neusholte laten circuleren en langs het andere neusgat rennen. Dan omgekeerd. Het voelt eerst een beetje raar, maar blijf het en je zult snel een bekeerling worden.

Lees verder: Home Remedies voor ernstige sinusinfecties