Yoga houdingen voor hemorrhoid Relief

Aambeien, ook wel stapels genoemd, zijn een soms pijnlijke, pijnlijke aandoening die wordt veroorzaakt door een ontsteking van de aderen van uw anus. Aambeien zijn meestal het gevolg van overmatige inspanning tijdens de stoelgang of als gevolg van druk op de darmen tijdens de zwangerschap. Bepaalde yogahoudingen kunnen helpen om het ongemak in verband met aambeien te verlichten. Raadpleeg uw arts als u denkt aambeien te hebben, omdat een anale bloeding een teken kan zijn van een ernstiger darmaandoening. Neem contact op met uw arts of een gekwalificeerde yogaleraar voordat u deze yogahoudingen uitvoert.

Sarvanga Asana

Sarvanga Asana, ook bekend als de kaarsstandaard, kan helpen om stress en andere symptomen van aambeien te verminderen. Deze pose wordt ook wel schouderstand genoemd en vereist balans en flexibiliteit. Om deze pose uit te voeren, ga op de grond liggen en buig je knieën naar je borst. Interlace je vingers achter je rug. Strek je benen en breng ze omhoog tot een hoek van 90 graden. Rol nu je benen en ruggengraat en ondersteun je rug met je gebogen ellebogen. Je benen moeten in lijn zijn met je wervelkolom. Houd deze houding 10 seconden vast en kruip langzaam terug naar de grond.

Legs Up the Wall Stand

De benen in de muurstandaard zijn een rustgevende, herstellende yogapositie die kan helpen de bloedsomloop naar de anus te verbeteren en de symptomen van aambeien te verminderen. Om deze pose uit te voeren, lig tegen een muur. Begin op je zij met je knieën gebogen, de hielen naar de muur en je billen tegen de rand van de muur. Zwaai je benen op en neer zodat je hielen op de muur rusten met je benen loodrecht op de vloer, je rug plat op de vloer. Als je kunt, verplaats je je billen dichter bij de basis van de muur. Strek je benen langzaam, zodat ze op de muur rusten. Houd je armen ontspannen aan je zijde. Concentreer je op je ademhaling en blijf in deze pose zo lang als je wilt.

Kraken pose

De gehurkte houding kan helpen om obstipatie, een veelvoorkomende oorzaak van aambeien, tegen te gaan. Om deze eenvoudige pose uit te voeren, breng je je voeten iets breder dan de heupbreedte uit elkaar en buig je je knieën totdat je in een gehurkte positie bent gekomen. Laat je billen naar de vloer zakken en breng je handen in gebedshouding. Je kunt je ellebogen tegen je binnenste dijen drukken als je een extra dij- en liesuitrekking wilt. Blijf in deze pose voor meerdere ademhalingen en keer dan terug naar een staande positie.

Child's pose

De houding van het kind is een andere herstellende yogapositie die hemorroïde symptomen kan verlichten, de bloedsomloop naar de anus kan verhogen en mogelijk obstipatie kan verlichten. Om deze pose uit te voeren, begin je op een tafelbladpositie op je handen en knieën, waarbij je je handen op één lijn houdt met je schouders en je knieën in lijn met je heupen. Buig je knieën om je billen naar je hielen te brengen en laat je borstkas op de grond zakken. Laat je voorhoofd op de grond rusten. Je mag je armen naast je lichaam brengen of ze voor steun achterlaten. Blijf een minuut in deze pose of zolang als comfortabel is voor jou.