Yoga voor Knock Knieën

Yoga kan gunstig zijn voor een verscheidenheid aan aandoeningen van het bewegingsapparaat, inclusief knieknie. Klopknieën zijn musculoskeletale misvormingen die resulteren in een slechte uitlijning van de knie, waardoor het bovenste gedeelte van het been wordt aangetast, inclusief de botten van het dijbeen en de tibia plus verwante weefsels. Bij consequent gebruik kunnen yogahoudingen helpen bij het trainen van spieren en het verbeteren van de algehele functioneringsniveaus. Raadpleeg eerst uw arts.

feiten

Klop knieën kunnen optreden als gevolg van artrose, wat leidt tot ongelijke slijtage van de kniegewrichten, volgens "Yoga Journal." Overmatige belasting van het binnenste knieweefsel gecombineerd met overmatige druk op de laterale cartridge veroorzaakt overbelast binnenste knieweefsel, dat een aandoening vormt die bekend staat als klopknieën of knieën die naar binnen buigen.

Voordelen

Yoga voor knielende knieën biedt vele voordelen. Yoga staat bekend als een lichaamsbeweging die het lichaamsbewustzijn, concentratieniveaus en opmerkzaamheid verhoogt. Yoga zorgt voor natuurlijke ontspanning en vermindert de stressniveaus, die de pijn kunnen verlagen. Groepsyoga kan isolement verminderen en socialisatie bevorderen door een gemeenschapsgevoel te oogsten. Yoga's veelzijdigheid biedt nog een voordeel. Yoga-houdingen kunnen worden uitgevoerd op matten, in stoelen, staand of liggend, dus er is iets beschikbaar voor de meeste fysieke conditieniveaus. Andere voordelen zijn het verbeteren van het gemoedsgevoel, het verhogen van de focus en gevoeligheid, het verhogen van de pijn of ongemak tolerantie niveaus, gezamenlijke flexibiliteit en gewichtsbeheersing, volgens ArthritisToday.org. Yoga verbetert ook de gezondheid van de knieën door positieve lichaamsdragende lichaamsdelen te leren.

Voorbeeld van yogahouding

Het losmaken van je innerlijke dijspieren speelt een belangrijke rol bij het vergroten van de flexibiliteit van je heupgewricht, wat nodig is om je knieuitlijning te verbeteren, rapporteert "Yoga Journal". Het doen van een houding die bekend staat als een grote teen-pers zal helpen. Ga op je rug liggen op een oefenmat met je benen recht. Adem uit terwijl je je rechterbeen langzaam optilt en je knie naar je maag brengt, waarbij je je handen op je knie legt om het uitrekken te vergroten. Plaats je rechtervoet in het midden van een riem en gebruik beide handen om een ​​eind te houden. Adem zacht in en rechtzetten uw rechterknie en til uw rechterhiel op naar het plafond. Strek je ellebogen recht als je je handen over de riem beweegt. Til je been op tot het loodrecht op het oppervlak staat. Druk je schouderbladen tegen de grond terwijl je je sleutelbeen verwijden. Voel het stuk langs de achterkant van je hiel en ga dan door met stretch naar je grote teengebied om je dijbeen in je bekkengebied los te maken. Houd dit gedeelte een minuut vast.

overwegingen

Overweeg om yoga te gebruiken voor knielende knieën, zelfs als u zich buiten de praktijkstudio bevindt. Vergroot je yoga-bewustzijn door aandacht te schenken aan hoe je dagelijkse activiteiten uitvoert, zoals klimmen en dalen, op en neer gaan, lopen en in- en uitstappen. Blijf tijdens je yogaroutine gehydrateerd door water te drinken om je lichaam en gewrichten gesmeerd te houden.