Yoga voor perifere neuropathie
Tintelingen, gevoelloosheid, gevoeligheid voor aanraking en gebrek aan coördinatie zijn allemaal veelbetekenende tekenen dat u schade aan uw perifere zenuwstelsel kunt hebben, een aandoening die bekend staat als perifere neuropathie. Yoga is een van de vele therapieën die kunnen helpen de communicatiepaden tussen je zenuwen en je hersenen te versterken, symptomen te verlichten en progressie te ontmoedigen.
Meditatie leert je om het ongemak en de pijn van neuropathie te beheersen. (Afbeelding: JackFrog / iStock / Getty Images)Een perifere neuropathie-primer
Uw perifere zenuwstelsel bestaat uit de sensoren die informatie verzenden tussen uw hersenen en het ruggenmerg en de rest van uw lichaam, inclusief uw huid, cijfers, armen en benen. Spierzwakte, abnormale gevoeligheid voor temperatuursveranderingen en, na verloop van tijd, verlamming, verminderde spijsvertering en verstoorde endocriene functie kunnen zich ontwikkelen.
Oorzaken van perifere neuropathie zijn gevarieerd. Je zou het kunnen ervaren als een gevolg van een traumatisch ongeluk, zoals een val of auto-ongeluk; herhaalde stress, zoals het geval is bij carpaal tunnel syndroom; of van metabole en endocriene stoornissen, waaronder diabetes. Kanker, bepaalde infecties, auto-immuunziekten, nueromen en kleine bloedvataandoeningen kunnen ook de schuld zijn.
Ongeacht de oorzaak van het compromitterende zenuwstelsel, wil je de communicatie tussen je wervelkolom, hersenen en zenuwen in je hele lichaam verbeteren. Terwijl uw arts u moet helpen de onderliggende aandoening te behandelen, kan yoga helpen bij het beheer van symptomen.
Yoga's potentieel
Onderzoek heeft potentieel voor behandeling van neuropathie met yogapraktijk aangetoond. In een nummer uit 2002 van de Indian Journal of Physiology and Pharmacology werd een studie gepubliceerd die aantoonde dat yoga bij 20 mensen met diabetes type 2 30 tot 40 minuten per dag 40 dagen lang verbeterde zenuwfunctie en glykemische controle (hoge glykemische niveaus verergeren neuropathie.)
Een evaluatie uit 2012 van het onderzoek naar de effecten van yoga op aandoeningen van het zenuwstelsel gepubliceerd in Annals of Indian Academy of Neurology bevestigde yoga als een geldige integratieve en complementaire therapie voor aandoeningen zoals perifere neuropathie. Vergeet niet dat yoga moet worden gecombineerd met andere behandelingen; het zou niet je enige aanvalslijn moeten zijn. Veranderingen in levensstijl, medische interventies en elektrische zenuwstimulatie zijn ook belangrijke strategieën.
Lees verder: Waarom kalmeert diepe ademhaling je??
Poses to Practice
De ernst van je conditie bepaalt het type en de intensiteit van de yoga die je gaat oefenen om perifere neuropathie aan te pakken. Minder geavanceerde gevallen doen het goed met een klasse in de Hatha-stijl waarbij zittende en staande houdingen zijn inbegrepen, waaronder Triangle pose, Camel and Bow pose.
Triangle pose verhoogt de bloedcirculatie naar de zenuwen. (Afbeelding: fizkes / iStock / Getty Images)Meer geavanceerde neuropathie kan een zachtere oefening vereisen, maar je kunt nog steeds profiteren van meditatie, zachte wendingen en ondersteunde backbends. Gebruik een steun of blok om bijvoorbeeld te ondersteunen in Bridge-pose of Liggende.
Al deze houdingen zijn met name gunstig bij het openen van de voorkant van uw lichaam, het verhogen van de oxygenatie van weefsels en het verbeteren van de bloedcirculatie naar zenuwen.
De voordelen van ontspanning
Een regelmatige yogapraktijk leert je omgaan met de stress van het leven met perifere neuropathie. Meditatie en diepe ademhaling helpen je om te leren leven door afleiding, zelfs pijnlijke fysieke zoals het kan gebeuren met zenuwaandoeningen. Wanneer je leert ademen en op de mat aanwezig bent, kun je gemakkelijker in een patroon van acceptatie van de mat veranderen. Perifere neuropathie kan niet worden genezen, alleen ingesloten, dus acceptatie is essentieel.
De door yoga verworven body-mind-verbinding helpt je ook bij het onder controle houden van de symptomen van perifere neuropathie. Je zult beter begrijpen hoe je reageert op specifieke houdingen en welke behulpzaam zijn en die verergeren. Dit vertaalt zich uit de mat, dus je hebt een idee van welke activiteiten je kunt doorzetten, wat een aflevering kan veroorzaken en hoe je symptomen van neuropathie kunt beheersen wanneer het zich voordoet.
Lees verder: Hoe het Zenuwstelsel te ontspannen natuurlijk
