Waarom ziet mijn maag er groter uit als ik aan het trainen ben?

Het is niet ongebruikelijk om een ​​frustrerend fenomeen te ervaren tijdens het trainen: zelfs met een regelmatige trainingsroutine kan de maag uitzetten en na verloop van tijd groter lijken te worden. Zoek de oorzaak uit door de betrokken factoren te onderzoeken en vervolgens uw gedrag of percepties aan te passen om de bobbel te minimaliseren.

Een close-up van de middensecties van mensen in een aerobicsles. (Afbeelding: Huntstock / DisabilityImages / Getty Images)

Houd je eetlust tegen

Trainen resulteert niet automatisch in gewichtsverlies of een tondeuse, strakkere lichaamsbouw. Veel mensen blijven gewichtstoename tijdens een periode van regelmatige lichaamsbeweging vanwege een toename van de eetlust. Het eten van meer calorieën zal resulteren in een geleidelijke, consistente gewichtstoename, en het is waarschijnlijk dat veel van die extra calorieën rond de buik verschijnen, vooral als je ouder wordt. Je zult gestaag moeten eten om je workouts te ondersteunen, maar niet overdreven.

Spierwinsten

Mensen die kerntraining of gewichtheffen opnemen in hun trainingsroutines, kunnen enige gewichtstoename ervaren als gevolg van de toegenomen spiermassa. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat die gewichtstoename in de vorm van een grotere buik verschijnt, is het mogelijk; zoals ACE Fitness aantekeningen, een grotere oppervlakkige spierdefinitie is een resultaat van core workouts. Lichaamsveranderingen zullen van persoon tot persoon verschillen.

Perceptie

Het is mogelijk dat mensen zien dat hun magen groter worden na het sporten, zelfs als er geen fysieke verandering in grootte is. Vooral na het starten van een nieuwe trainingsroutine, zijn veel mensen zeer waakzaam over eventuele veranderingen in hun lichaamsgrootte of uiterlijk, en dat een verhoogd bewustzijn kan ertoe leiden dat ze kennis nemen van een verandering die niet echt aanwezig is. In sommige gevallen kan iemands maag trimmer en toner groeien, maar de veranderingen zijn zo geleidelijk dat ze onmerkbaar blijven.

Aan het einde van de weg

Het is normaal dat mensen buikvet ervaren of merken dat ze grotere tailles hebben naarmate ze ouder worden. Zowel vrouwen als mannen verliezen wat magere spiermassa en krijgen lichaamsvet naarmate ze ouder worden en hun metabolisme vertraagt. De kliniek wijst erop dat wanneer je lichaamssamenstelling verandert, het mogelijk is om een ​​grotere buik te zien, zelfs als je geen gewicht hebt bereikt. Erfelijkheid en genetica kunnen ook rollen spelen.

Preventie / Solution

Het is onmogelijk om een ​​enkele oorzaak van een zich uitbreidende buik te beperken, omdat ieders lichamen en fysieke omstandigheden anders zijn. Voordat u van dieet of trainingsprogramma verandert, moet u met uw arts overleggen. Door meer krachtige aërobe oefeningen te doen, kan extra gewicht rond het middengedeelte worden verbrand en kan een regelmatige routine van kernbewegingen aan je training worden toegevoegd om de buikspieren aan te spannen. Voer de plank, de buikbrug, crunches en de quadruped uit, omdat ze tegelijkertijd meerdere kernspieren versterken.