Waarom krijg ik licht op kop na het trainen?
Nadat je een bijzonder inspannende trainingssessie hebt voltooid, is het niet ongewoon om een gevoel van duizeligheid of duizeligheid te ervaren. Symptomen kunnen zijn: voelen alsof je gaat flauwvallen, zwakte of een perceptie dat de kamer draait. Hoewel deze aandoening niet altijd aanleiding geeft tot bezorgdheid, kan duizeligheid je onstabiel en instabiel maken. U kunt stappen ondernemen om met de training verband houdende duizeligheid te verminderen door de hoeveelheid zuurstof in uw weefsels te vergroten.
Een vrouw is buiten adem. (Afbeelding: m-imagephotography / iStock / Getty Images)Gebrek aan brandstof
Denk aan je lichaam als een auto. Net zoals uw auto gas nodig heeft om te rennen, heeft uw lichaam zijn eigen soort brandstof nodig in de vorm van het voedsel dat u eet. Wanneer u oefent, gebruikt uw lichaam energie die in uw weefsels is opgeslagen om u in staat te stellen te oefenen. Wanneer deze energiereserves bijna leeg zijn, kunt u duizeligheid of duizeligheid ervaren. Zorg er altijd voor dat u "brandstof" in uw lichaam hebt voordat u gaat trainen. Een goede manier om dit te bereiken is om een snack met 200 calorieën 30 minuten tot een uur voor het sporten te eten. Voorbeelden zijn een halve boterham met pindakaas, ontbijtgranen en melk of een banaan en sap. Deze voedingsmiddelen bevatten koolhydraten, de belangrijkste energiebron van uw lichaam.
Genomen medicatie
Sommige medicijnen, waaronder die voor de behandeling van de bloeddruk, kunnen bijdragen aan duizeligheid na het sporten. Lees de informatielabels of pamfletten die bij uw medicijnen horen voor de vermelde bijwerkingen, zoals duizeligheid of flauwvallen. Bespreek met uw arts hoe u de effecten van deze medicijnen tijdens het sporten kunt minimaliseren.
Bloeddruk daalt
Als je oefent, werkt je hart harder om het benodigde bloed naar je spieren te pompen. Dit vergroot uw bloedvaten, waardoor ze de toegevoegde bloedstroom kunnen compenseren. Wanneer u stopt met trainen, kan uw hart langzamer gaan kloppen, maar uw bloedvaten hebben u misschien nog niet ingehaald. Vanwege de plotselinge afname van het circulerende bloed kan uw bloeddruk dalen. Dit kan leiden tot gevoelens van duizeligheid of duizeligheid. Dit kan een normaal verschijnsel zijn en geeft doorgaans geen aanleiding tot bezorgdheid.
Hoofd boven hart
Als je na je trainingssessie licht in het hoofd wordt, ga dan liggen en houd je hoofd boven je hart, waardoor de bloedtoevoer naar het lichaam wordt gestimuleerd. Als u niet bent afgekoeld - activiteiten uitvoeren om uw hartslag te verlagen - na uw trainingssessie, moet u dit doen tijdens uw volgende trainingssessie. Als uw symptomen echter aanhouden, raadpleegt u uw arts, die uw symptomen kan evalueren en kan helpen bepalen of uw duizeligheid na het trainen het teken is van een ernstiger aandoening.
