Waarom tintelen mijn benen na mijn run?

Tintelingen in de benen na een run is meestal geen goed teken. Verschillende factoren kunnen het tintelen veroorzaken en sommige van deze factoren kunnen wijzen op ernstige gezondheidsrisico's. Als uw benen na een run consistent blijven tintelen, raadpleeg dan uw arts. In sommige gevallen is medische behandeling noodzakelijk. Minder ernstige gevallen kunnen met zelfzorg worden behandeld.

Een hardloper strekt haar benen. (Afbeelding: nd3000 / iStock / Getty Images)

Compartiment syndroom

U kunt een tintelend gevoel in uw benen hebben als gevolg van het compartimentsyndroom. Hoewel het compartimentsyndroom zeldzaam is bij fysiek actieve mensen, kunnen hardlopers dit syndroom meer ontwikkelen dan andere, vanwege de repetitieve bewegingen bij het hardlopen. Compartimentsyndroom, ook bekend als het syndroom van chronisch exertioneel compartiment en het compartiment syndroom door inspanning, heeft de neiging om in de armen en benen te verschijnen en kan ervoor zorgen dat de spieren zwellen, verdoven en tintelen. Deze symptomen kunnen verschijnen tijdens en na het sporten. Chronisch compartimentsyndroom kan uw spieren verzwakken en blijvende gevoelloosheid veroorzaken.

neuromas

Tintelingen na een run kunnen zich in de voeten ontwikkelen. Meer specifiek tussen je tenen, wat meestal een indicatie is van neuroma. Neuromen zijn bundels van geknepen en ontstoken zenuweinden, die kunnen tintelen en pijnlijk worden. Deze zenuwuiteinden raken geïrriteerd door de repeterende loopbeweging en het buigen van je voeten. Het tintelen kan aanvoelen alsof het onder de huid zit, terwijl de huid zelf kan jeuken en verbranden. Neuromen komen vaak voor bij mensen van wie het middenvoetbot te gemakkelijk in de voeten beweegt. De aandoening kan worden behandeld door de voeten 10 tot 15 minuten per uur gedurende vijf tot zes uur met ijs te bevriezen. U kunt ook sportschoen inserts gebruiken die zijn ontworpen voor neuromontlichting, die irritatie tijdens runs verminderen door de middenvoetsbeentjes te stabiliseren.

Entrapment Syndrome

Entrapment-syndroom kan een relatief ernstige aandoening zijn die tintelingen in de benen kan veroorzaken. Soms is een operatie nodig om het probleem te verhelpen. Het tintelend gevoel komt van ingesloten bloed in de popliteale slagader, die zich achter de knie bevindt. Als de ader bekneld raakt, wordt de hoeveelheid bloed afgeleverd aan het onderbeen verminderd, wat resulteert in een tintelend gevoel. Herhaaldelijk buigen van het been tijdens het hardlopen kan ervoor zorgen dat de slagader wordt geknepen in de gastrocnemius. Meestal wordt de ader bevrijd van de compressie nadat u bent gestopt met rennen, maar in sommige gevallen is een operatie nodig om de ader weer te bevrijden zodat deze bloed goed kan afleveren..

verwondingen

Valpartijen en botsingen kunnen beknelde zenuwen veroorzaken, die vaak de boosdoener zijn voor tintelend gevoel in de benen, als de benen worden aangetast tijdens een val of botsing. Beknelde zenuwen kunnen echter praktisch elk lichaamsdeel beïnvloeden, ongeacht de locatie van de beknelde zenuw. Het is belangrijk dat u met uw arts spreekt als u tijdens een run valt en vervolgens chronisch tintelt. Ze kan helpen bepalen wat de tinteling veroorzaakt en of deze uit een beknelde zenuw komt. Uw arts kan bepaalde therapieën, zoals chiropractische zorg, voorschrijven of aanbevelen, om eventuele tintelingen te helpen behandelen.