Waarom zijn mijn voeten gevoelloos tijdens het trainen of lopen snel?

Verdoofd gevoel van de voet tijdens het trainen of lopen is meestal geen reden tot alarm. Vaker wel dan niet, kan een eenvoudige verandering in schoeisel of techniek dit probleem corrigeren. Dit wil niet zeggen dat je niet met een arts moet praten, omdat een juiste diagnose essentieel is voor de behandeling. Maar het evalueren van alles rondom de activiteit kan een lange weg helpen om veel problemen in verband met gevoelloosheid te corrigeren.

Schoeisel

Onjuiste schoenen kunnen de oorzaak zijn van uw gevoelloosheid. Zorg ervoor dat de schoenen die u draagt, zijn gemaakt voor uw activiteit. Het niet dragen van de juiste schoenen voor de activiteit kan leiden tot onnodige stress overal langs de voet, waardoor een zenuw wordt samengedrukt en gevoelloosheid ontstaat.

Bepaal ook de kilometerstand van je schoenen. Schoenen die te veel kilometers hebben gedragen, missen vaak de ondersteuning die nodig is om uw gewicht gelijkmatig over uw voeten te verdelen. Net als ongepast schoeisel kan dit leiden tot trauma en daaropvolgende compressie van een zenuw. Om dit te voorkomen, vervangt u regelmatig uw sportschoenen.

Slecht passende schoenen kunnen ook leiden tot gevoelloosheid. Let op niet alleen de steun van uw voetschoeisel, maar ook de teenendoos. Als de doos te strak is, kan deze een zenuw samendrukken en tot gevoelloosheid of tintelingen leiden.

Het formulier

Zoals bij elke atletische achtervolging kan een onjuiste vorm tijdens het lopen, met name over lange afstanden, leiden tot herhaalde stress, van de bal van je voet tot je hiel. De volgende keer dat u buiten loopt of traint, moet u goed opletten hoe uw voet de grond raakt. Als uw voet uw voet niet van hiel tot teen beweegt, kan uw lichaamsgewicht onjuist worden verdeeld, wat resulteert in trauma. Zelfs een klein trauma kan leiden tot ontsteking in een spier, ligament of ander weefsel dat druk uitoefent op een zenuw en gevoelloosheid veroorzaakt.

Mechanica

De mechaniek van uw voeten kan ook bijdragen aan gevoelloosheid. Onjuiste pronatie, of beweging van de voet, kan tot problemen leiden, vooral wanneer de voet excessief naar binnen of naar buiten rolt. Dit verdeelt uw gewicht op de verkeerde manier langs de onderkant van uw voet en kan letsel veroorzaken. Orthotics kunnen vaak helpen bij het corrigeren van pronatieproblemen. Neem daarom contact op met uw arts om te bepalen welk type insert het beste bij uw behoeften past.

Letsel

De gevoelloosheid kan iets te maken hebben met een onbekende aandoening, zoals Morton's neuroma of metatarsalgie. Morton's neuroom wordt gemarkeerd door een verdikking van het weefsel rond een zenuw in de voet, meestal een die naar je tenen leidt. Het kan ontwikkelen als gevolg van druk of irritatie. Metatarsalgie, aan de andere kant, ontwikkelt zich vaak als een resultaat van voetmechanica die onnodige druk uitoefent op een van de vijf middenvoetbeenderen die van de voetboog naar je teengewrichten lopen, merkt MayoClinic.com.