Waarom zijn mijn kuitspieren pijnlijk?

Je kuitspieren zijn de spieren in de achterkant van je onderbeen, de gastrocnemius. Je gebruikt je kuitspieren tijdens bijna elke activiteit die je maar kunt bedenken, zoals wandelen, hardlopen, traplopen en springen. Deze spieren kunnen soms om verschillende redenen pijnlijk zijn, zowel wanneer u betrokken bent bij fysieke activiteit als in rust. Raadpleeg uw arts als u niet in staat bent om de bron van uw pijn te bepalen en als zelfzorgmaatregelen uw ongemak niet verlichten.

Een vrouw met een pijnlijke kuitspier. (Afbeelding: KeremYucel / iStock / Getty Images)

Spierpijn

Een spierspanning is een van de meest voorkomende redenen voor het ontwikkelen van pijnlijke kuiten. Spierspanningen treden op als de spiervezels scheuren. Overmatig gebruik - krachtig uitwerken zonder voldoende hersteltijd - en oefenen zonder je spieren op te warmen, kunnen beide factoren zijn die bijdragen aan pijnlijke kuiten. Het uitrekken van uw kuiten voordat u begint met trainen kan helpen spieraanvallen te voorkomen. Ga met je handpalmen plat tegen een muur staan ​​en je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Ga op je tenen staan ​​om je kuitspieren losser te maken.

uitdroging

Uitdroging kan een andere bron van kuitpijn zijn, die zich manifesteert als spierkramp. Spierkrampen zijn de strakke, onvrijwillige samentrekking van de spieren, die tijdens de kramp intense pijn veroorzaakt, evenals een blijvende pijn zodra de spier is ontspannen. Wanneer je uitgedroogd raakt, kan het elektrolyteniveau van je lichaam, mineralen die een elektrische lading in het lichaam hebben, uit balans raken. Calcium, magnesium en kalium zijn elektrolyten die de zenuw- en spierfunctie beheersen; als u niet genoeg water drinkt en niet genoeg krijgt van deze voedingsstoffen via een dieet, kunt u kuitkrampen krijgen. Eet aardappelen, bananen, spinazie en sinaasappelen om je kaliumspiegel te verhogen als je last hebt van frequente spierkrampen in je kuiten.

Zwelling

Je kuitspieren kunnen pijnlijk zijn als je last hebt van zwelling of oedeem in je onderbenen. Als je niet bewust een spierspanning hebt opgelopen, is het belangrijk om met je arts te spreken over zwelling in je kuiten. Deze aandoening kan het gevolg zijn van een bloedstolsel in uw benen dat diepe veneuze trombose wordt genoemd, of DVT, wat een potentieel gevaarlijke medische aandoening kan zijn. Lymfoedeem is een andere situatie waarin uw kalveren opzwellen, wat leidt tot een benauwdheid en pijn. Lymfoedeem in de benen wordt vaak geassocieerd met de verwijdering van lymfeklieren in het onderlichaam als een behandeling voor sommige soorten kankers.

Pijnbeheersing

Het behandelen van je zere kuiten hangt af van de reden voor je pijn. Overbelastingsverwondingen die tederheid en lichte zwelling van de spieren veroorzaken, kunnen worden behandeld met ijs, rust en vrij verkrijgbare pijnstillers. Spierkrampen kunnen op dezelfde manier worden behandeld, met de toevoeging van een zachte massage om de strakke spier los te maken. Koortspier geassocieerd met lymfoedeem kan worden gecontroleerd door het gebruik van compressiekousen, een elastisch kledingstuk dat het overtollige vocht uit je been duwt. Raadpleeg uw arts als u geen verlichting vindt of als uw pijn verergert.