Welke is beter trainen of fietsen?

Alle vormen van lichaamsbeweging profiteren van gezondheidsvoordelen voor het lichaam. De beste oefening is het soort dat je leuk vindt en daarom vaker zult doen. Je moet proberen om 30 minuten per dag te trainen, de meeste dagen van de week. Raadpleeg uw arts voordat u aan een dieet- of fitnessprogramma begint.

Een man en een vrouw fietsen samen. (Afbeelding: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Wandelen en fietsen

Er zijn verschillende verschillen tussen fietsen en wandelen. Ze gebruiken verschillende spieren, en sommige mensen voelen zich meer op hun gemak als ze de ene oefening doen dan de andere. Welke vorm van oefening je ook kiest, oefen veiligheid. Draag een helm tijdens het fietsen en luister niet te hard naar je muziek als je buiten wandelt of fietst. U zou tegenliggers of andere gevaren moeten kunnen horen. Raadpleeg ook uw arts voordat u een dieet- of fitnessprogramma start.

Gewicht lager versus niet-gewicht lager

Wandelen is een zware oefening; fietsen is dat niet. Dit betekent dat tijdens het fietsen de fiets de machine beweegt en een deel van het werk voor u doet. Als je loopt, is je lichaam het enige dat aan het werk is. Over het algemeen verbranden gewichtdragende oefeningen meer calorieën per sessie dan niet-dragende activiteiten, hoewel dit kan worden gewijzigd door de intensiteit van uw niet-belastende oefening te verhogen. Bovendien heeft niet-lichaamsgewicht oefenen minder invloed op de gewrichten. Als uw doel calorieverbranding en gewichtsverlies is, kan lopen de betere oefening voor u zijn. Als u echter op zoek bent naar een oefenvorm met een lagere impact door knie-, heup- of andere gewrichtsproblemen, kan fietsen de betere vorm van beweging zijn voor u.

Intensiteit

De intensiteit van je wandeling of fietstocht kan ook bepalen welke oefening voor jou het beste is. Je hebt tijdens het fietsen meer intensiteitsopties dan tijdens het lopen. Ontspannen fietsen op vlak terrein zal minder calorieën verbranden dan wandelen op vergelijkbaar terrein. Fietsen in de bergen of bergopwaarts stelt u echter in staat meer calorieën te verbranden en meer grond te bedekken dan wanneer u zou lopen. De verbranding van calorieën kan echter hetzelfde zijn, of u nu bergop loopt of wandelt.

Binnen of buiten

Een andere bepalende factor voor een betere vorm van lichaamsbeweging is of u binnen of buiten fietst of wandelt. Als u met de loopband in de sportschool bent, hebt u de mogelijkheid om de snelheid of de helling te verhogen. Bij stilstaand fietsen verbrandt u beduidend minder calorieën, tenzij u deelneemt aan een groepsfitnessles, zoals groepsfietsen. In die klas kunt u maximaal 1000 calorieën of meer verbranden. Als je een van die klassen kiest, is fietsen de betere vorm van beweging.