Wat te eten voor een fysiek
Afhankelijk van de reden waarom u uw lichamelijk onderzoek ondergaat, kunnen de instructies van uw arts over wat te eten variëren. Volg de instructies van uw arts over wat u moet eten voor uw gezondheidscontrole. Als je vermoedt dat je een aantal negatieve resultaten van een lichamelijk onderzoek hebt, kun je de kans op laag scoren op verschillende gebieden als gevolg van angst vergroten. Als u geen specifieke dieetinstructies hebt ontvangen, kunt u maatregelen nemen om voor meer positieve resultaten te zorgen.
Vrouw die een heerlijke salade eet (Afbeelding: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Regelmatigheid
Als u een regelmatig gepland lichamelijk onderzoek ondergaat, dient u uw normale eetgewoonten te handhaven, zodat u eventuele moeilijkheden die u ondervindt, aan uw arts kunt doorgeven. Naast het stellen van vragen over uw familiegeschiedenis, zal uw arts u willen informeren over eventuele problemen die u ondervindt. Door uw normale dieet te handhaven, kunt u melding maken van spijsverteringsongemakken zoals brandend maagzuur of indigestie die kunnen wijzen op een ernstiger aandoening. Volgens het Centrum voor ziektebestrijding en -preventie moet u uw arts op de hoogte stellen van veranderingen die u in uw eetgewoonten hebt ondergaan. Veranderingen in eetgewoonten kunnen een groot aantal andere gezondheidsproblemen signaleren.
Maximization
Om een gezond resultaat te maximaliseren van een fysiek dieet, moet u ten minste een week vóór het onderzoek een gezond voedingspatroon handhaven, volgens Accuquote, een site die is gewijd aan informatie over levensverzekeringen. Hoe beter uw scores op verschillende tests, hoe groter de kans dat u lagere verzekeringspremies krijgt. Beperk uw gebruik van zout om een gezonde bloeddruk te behouden. Vermijd voedingsmiddelen die zwaar zijn in suiker en transvetten om uw triglycerideniveaus te verlagen en overweeg elke dag havermout te eten om uw cholesterolgehalte te verlagen.
triggers
Vermijd voedsel en drank die een negatieve invloed kunnen hebben op bloedtesten en hartslag. Alcohol kan de leverenzymen verhogen, dus u moet minstens 72 uur vóór een fysieke maaltijd alcohol vermijden. Verminder of elimineer de hoeveelheid cafeïne die je eet en drinkt op de dag van je examen omdat cafeïne je bloeddruk kan doen stollen. Rook niet als u voor lichamelijk letsel kiest, want nicotine vermindert de bloedstroom naar uw aderen en kan het trekken van een bloedmonster bemoeilijken. Beperk de hoeveelheid lichaamsbeweging die je een paar dagen voor het onderzoek doet, want zware inspanning verhoogt de hoeveelheid eiwit in je urine.
Stress verminderen
Of je nu gaat voor een routine lichamelijk onderzoek of het volgen van een medische ingreep of ziekte, het krijgen van een check-up kan stress en angst veroorzaken. Naast voldoende rust krijgen voor de dagen voorafgaand aan je fysieke leven, zou je de hoeveelheid fruit en groenten die je eet moeten verhogen, zodat je lichaam zich op een gezonde manier kan aanpassen aan de extra druk, volgens Military.com. Handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel door het eten van magere eiwitten en extra porties fruit zoals bananen, appels en wortels. Drink kruidenthee zonder cafeïne om je zenuwen te kalmeren. Bovendien moet u de hoeveelheid water die u drinkt elke dag gedurende een week voorafgaand aan het lichaam verhogen om gifstoffen uit uw lichaam weg te spoelen die de testresultaten kunnen beïnvloeden. Vloeistoffen helpen ook om uitdroging te voorkomen, wat kan leiden tot angst en vermoeidheid.
