Welke spieren worden trainen in armworstelen?
Het noemen van arm worstelen is een beetje een verkeerde benaming. Om te slagen in armworstelen, moet je je hele bovenlichaam in de beweging krijgen terwijl je je tegenstander pint. Sommige spieren, zoals die in je onderarm, zijn belangrijker dan andere, maar ze werken allemaal samen om je arm de kracht te geven om je concurrent te verslaan.
Arm worstelen heeft meer nodig dan alleen sterke armen. (Afbeelding: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Handen en onderarmen
Enkele van de meest essentiële spieren in armworstelen bevinden zich in uw handen en onderarmen. Een sterke grip helpt je de beweging te beheersen, soms dwingt je de grip van je tegenstander om losser te worden of zijn pols terug te duwen om je de hefboom te geven die nodig is om hem vast te pinnen. De kracht van de handgreep en de sterkte van de onderarm worden samengebonden en de spieren van de onderarm spelen een sleutelrol bij het op de plaats houden van uw elleboog op de tafel.
Andere armspieren
De rest van je arm is de sleutel tot het stabiliseren en vergrendelen van je elleboog en het bieden van druk om over de arm van je tegenstander te duwen. Je biceps en triceps werken samen om je arm stil te houden terwijl je je tegenstander onder druk zet. Veel arm worstelaars willen hun ellebogen naar hun lichaam trekken nadat ze de armen van hun tegenstanders hebben vastgegrepen, en je biceps en triceps zijn de sleutel tot deze beweging.
Schouders en rug
Door je schouders in de actie te steken, krijg je meer kracht als je voor de overwinning gaat. Wanneer je denkt dat je tegenstander is gepositioneerd om te verliezen - zoals wanneer je zijn hand terug naar het midden hebt geduwd - draai je je lichaam zodat het iets buiten je worstarm ligt. Deze positie stelt je in staat om te putten uit de kracht van de schouderspieren, vooral de deltoide, om de hand van je tegenstander naar beneden te duwen. Je bovenste rugspieren trekken samen en voegen kracht toe aan je schouderspieren, en stabiliseren ze terwijl je je lichaam ronddraait.
Borst en maag
Je borstspieren in je borst voegen ook kracht toe terwijl je je schouder draait om je tegenstander te voltooien. Deze spieren verbinden via de schouder met je biceps, wat stabiliteit toevoegt tijdens het gevecht. Door je buikspieren aan te spannen terwijl je worstelt, haal je kracht uit je kern om je lichaam stabiel te houden, zodat je je alleen kunt concentreren op het rechtop houden van je onderarm totdat je je concurrent kunt verpletteren.
