Wat zijn de voordelen van Tae Bo?

Tae Bo, een combinatie van vechtkunsten en boksen met enkele dansbewegingen gemengd, is een van de meest populaire oefenmethoden die ooit zijn bedacht. Tae Bo, ontwikkeld door martial artist Billy Blanks in 1976, belooft het lichaam te versterken terwijl het een goede cardiovasculaire training geeft. Het is ontworpen om vet te verbranden, te helpen bij het afvallen en sommige zelfverdedigingstechnieken te leren.

Tae Bo (Afbeelding: Arne Trautmann / iStock / Getty Images)

Bouwen en versterken

Tae Bo kreeg de titel gebaseerd op het Koreaanse woord 'Tae' - dat 'voet of been' betekent - om schoppen en bewegingen van het lagere lichaam te vertegenwoordigen, en 'Bo' - een afkorting van boksen - om het slaan en verdedigen van het bovenlichaam weer te geven. Blanks zegt dat Tae Bo niet alleen werkt op het bovenlichaam (armen, borst, schouders) en onderlichaam (dijen, knotjes), maar ook op de kernspieren (buikspieren, ruggenprieten, obliques). Een van de doelen van Tae Bo was het vergroten van de functionele sterkte, die Blanks beschreef als het type kracht dat dagelijks wordt gebruikt.

Cardiovasculaire training

Een van Tae Bo's grootste verkoopargumenten is de cardiovasculaire training, waarvan Blanks zei dat het een resultaat was van de dansbewegingen die werden toegevoegd aan de toch al hoge energietraining. Het voordeel van een goede cardiovasculaire workout was het eerste wat Blanks opmerkte toen hij in 1976 Tae Bo onbedoeld creëerde. Blanks, een toegewijde sporter, raakte snel vermoeid toen hij dansbewegingen combineerde met zijn vechtsporten en bokstraining.

Gewichtsverlies

Vanwege het energierijke aërobe karakter van Tae Bo, verbrandt het trainingsprogramma calorieën tijdens de routine, wat zich zou moeten vertalen in gewichtsverlies als een gezond caloriearm dieet wordt gehandhaafd. In een studie uitgevoerd door de American Council on Exercise, wordt geschat dat een gemiddelde persoon 350 tot 450 calorieën per uur verbrandt in een kickboks klasse zoals Tae Bo.

Zelfverdediging

Het schoppen en stoten gedaan tijdens een Tae Bo-training leidt tot een beter begrip van zelfverdedigingsmethoden. Het is belangrijk op te merken dat Tae Bo geen zelfverdedigingscursus is en dat je niet moet proberen de technieken buiten je training te gebruiken. Blanks zegt dat hij hoopt dat Tae Bo-gebruikers nooit op een plek komen waar ze zelfverdedigingstraining nodig hebben, maar is van mening dat Tae Bo hen kan vertrouwen in een gevaarlijke situatie. Als je geïnteresseerd bent in zelfverdediging, zoek dan een professional die gekwalificeerd is om de juiste technieken te onderwijzen.