Wat zijn de voordelen van het zwemmen van de schoolslag?
De schoolslag biedt voordelen voor zwemmers van alle verschillende niveaus vanwege de eenvoud. Omdat je het tempo van de slag regelt, kun je in een langzaam tempo door het water zwemmen of sneller zwemmen voor een intensieve training. Leer de voordelen van de schoolslag kennen voor je volgende reis naar het zwembad om het meeste uit je zwemsessie te halen.
Man schoolslag (Afbeelding: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)Goed voor beginners
De meeste zweminstructeurs leren de schoolslag eerst aan studenten, omdat tijdens de slag het gezicht van de zwemmer boven het wateroppervlak blijft. Als gevolg hiervan weet de zwemmer altijd zijn locatie in het zwembad, waardoor het minder stressvol is om te leren zwemmen. Veel beginners houden er niet van dat hun hoofd tijdens het zwemmen onder water gaat, omdat ze hun verblijfplaats snel en in paniek verliezen. De recreatieve stijl van de schoolslag biedt zwemmers de mogelijkheid om op een rustig tempo te leren, zonder te snel te moeten zwemmen.
Energie-economie
Zwemmers gebruiken de schoolslag over lange afstanden omdat het niet zoveel energie verbruikt als andere slagen. Tijdens de schoolslag heb je een in-sweep, out-sweep en herstelfase voor je armen. De herstelfase duurt langer dan bij andere beroertes, waardoor je je lichaam langer kunt laten rusten. Je beenschoppen gebruiken ook een langere hersteltijd, omdat je ze verlengt nadat je jezelf hebt voortgestuwd. Slagen met een opwindende kick dwingen je om constant in beweging te blijven tijdens het zwemmen, maar de schoolslag biedt een langere periode waarin je je vorige bewegingen toestaat om je door het water te sturen.
Full Body workout
De schoolslag maakt gebruik van veel verschillende delen van je lichaam, waardoor je kracht, kracht en uithoudingsvermogen kunt opbouwen. De armbeweging bouwt je schouders en rug op, omdat het zowel een in-sweep als een out-sweep beweging omvat. De schoppende beweging heeft overeenkomsten met die van een kikker, die je gluteale spieren en quads opbouwt. Nadat je jezelf door het water hebt voortgestuwd, begin je aan de herstelfase, waardoor je lichaam zich kan uitstrekken ter voorbereiding op de volgende beweging.
Bescherm je knieën
Degenen met eerdere knieblessures mogen niet deelnemen aan de traditionele schoolslag, omdat de schoppende beweging de knieën belast. Als je de beweging van de schoolslagbeweging wilt blijven gebruiken en je knieën wilt beschermen, schakel dan over naar de dolfijn-achtige trap van de vlinderslag. Wanneer je deze schop gebruikt, houd je benen bij elkaar terwijl je je heupen en knieën iets buigt om je lichaam voort te stuwen door het water. Vertraag de dolfijn die de beweging naar beneden beweegt om te synchroniseren met je armbewegingen, omdat de armbewegingen van de schoolslag veel langzamer blijven dan die van de vlinder.
