Wat zijn de voordelen van het tillen van gewichten bij nacht?

De training 's avonds laat heeft altijd een slechte reputatie gehad. Gezond verstand dicteert dat de training 's ochtends of' s middags optimaal is, omdat u waarschijnlijk meer energie zult hebben. Ook zal uw vroege trainingssessie uw uithoudingsvermogen verbeteren om u de rest van de dag te helpen overleven. Maar krachttraining 's nachts kan meer concrete, resultaatgerichte voordelen hebben.

'S Nachts trainen betekent vaak dat je niet hoeft te wachten in de rij voor fitnessapparatuur. (Afbeelding: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Meer lichaamsvet verbranden

Volgens een artikelenartikel van het tijdschrift "Flex" uit februari 2009 van Jim Stoppani volgde in 2005 een studie uitgevoerd aan de University of Southern Mississippi 16 mannen gedurende 10 weken. De helft van de deelnemers trainde 's morgens vóór 10.00 uur en trainde' s avonds na 18.00 uur 's avonds ... De avondgroep verminderde het lichaamsvet met 4 procent. De ochtendtrainers hadden echter geen verandering in lichaamsvet. Hoewel onderzoekers onzeker waren over de reden voor het drastische verschil, theoretiseerden ze dat 's nachts sporten een verhoogd metabolisme zou kunnen hebben op een moment dat het gewoonlijk afneemt.

Werk effectiever uit

Ooit naar de sportschool geweest die over je beentraining is gepompt, alleen om ontspoord te worden omdat iemand al op de beenpres zit? Zo uit je mentale zone geramd krijgen, kan je hele sessie afwerpen. Als je traint in een sportschool, vermindert 's nachts de kans dat je moet wachten op je favoriete uitrusting.

Herstel

Het lichaam herstelt zich en repareert zichzelf 's nachts terwijl je slaapt. Groeihormoon is één hormoon dat betrokken is bij het trainen van herstel. Het helpt bij het afbreken van vet en het repareren van spieren. De onlinebibliotheek van de universiteit van de Verenigde Staten van Amerika met nota's over biomedische studieboeken, groeihormoon wordt afgescheiden terwijl je slaapt. Daarom moet je lichaam na een intensieve avondgewichtsessie, een gezonde snack na het trainen en een douche klaar zijn om even op adem te komen voor een nacht van rust en hergroei.