Treadmill Vs. Lopend buiten

Oefeningen waarbij de armen, benen en heupen herhaaldelijk bewegen, noemen we aërobe activiteit. Een loopband is een aerobe machine die wordt gebruikt in sportscholen en tehuizen. Het gebruik van deze machine en het naar buiten rennen hebben hun overeenkomsten en verschillen. Wat je kiest, hangt af van je persoonlijke interesses en voorkeuren.

botsing

Impact is een primaire zorg bij mensen die lijden aan lage rugpijn of artritis. Trainen op een loopband en naar buiten rennen zorgen voor een hoge impact, maar omdat er een kleine veer is, is de impact iets minder op een loopband. Het verschil is te verwaarlozen als je loopt in plaats van loopt.

aanpassingen

De loopband is uitgerust met snelheids- en hellingafstellingen. Om uw workouts uitdagender te maken, drukt u eenvoudig op de betreffende knop en past u zich aan de wijziging aan. Wanneer je naar buiten rent, heb je volledig controle over je snelheid en hoogte. Als je de uitdaging wilt vergroten, moet je harder rennen en heuvels oplopen.

Windsnelheid

Wind of gebrek daaraan is een groot verschil tussen de loopband en naar buiten rennen. Als je binnen bent, is er helemaal geen wind. Buiten moet je tegen harde wind vechten of strijden met niets anders dan een licht briesje. In elk geval zal zelfs de minste wind je training uitdagender maken. Om te compenseren voor een gebrek aan wind, kunt u de helling op een loopband vergroten.

Verschil in terrein

Een loopband heeft een gladde, platte riem die voortdurend rondloopt terwijl je loopt of rent. Tenzij je buiten op een circuit loopt, is de kans heel klein dat je op glad terrein zult zijn. In de meeste gevallen zult u te maken krijgen met oneffen grond, kuilen, stenen en een aantal andere obstakels. Dit klopt, vooral als je door paden in het bos loopt. Als je een doel hebt om in een race te rennen, zoals een 5K, kun je het beste naar buiten rennen. Je lichaam zal worden geacclimatiseerd en het zal geen schokken zijn voor je systeem op de racedag.

Activering van spieren

Ongeacht of je naar buiten rent of een loopband gebruikt, dezelfde spieren worden geactiveerd. Deze omvatten de bilspieren, quadriceps, hamstrings, kalveren, heupbuigers en buikspieren. Het abs-contract om je lichaam stabiel te houden. Als je heuvel oploopt of de helling op de loopband draait, zal je meer nadruk leggen op je kuiten, hamstrings en bilspieren.

afdalingen

Wanneer je naar buiten rent, zul je te maken hebben met uphills, maar je hebt ook de luxe van af en toe een afdaling. Dit is meestal niet het geval bij een loopband. Met uitzondering van een paar machines die lichte hellingen toelaten, is de riem vlak nadat deze is aangezet en kan deze alleen worden opgetild.

leuningen

Loopbanden hebben leuningen die langs de bovenrand lopen. Wanneer u voor het eerst op de machine begint, kunt u deze voor het evenwicht grijpen. Hoewel ze in dit geval gunstig zijn, kunnen ze ook worden misbruikt. Als je loopt of leunt terwijl je op de leuningen leunt, val je jezelf af zonder te werken. Als je naar buiten rent, heb je niets om aan vast te houden voor ondersteuning.