De vele voordelen van handstanden voor de gezondheid

Als je ziet hoe een kind in een handstand steekt en op een speelplaats naar beneden springt, zie je waarschijnlijk een brede grijns: de voordelen van een speelse handstand zijn voor een kind meteen duidelijk. Of het nu als spel is, in gymnastiek of als yogabeoefening, handstanden keren het lichaam om en helpen de nadelige effecten van de zwaartekracht te keren.

Handstanden kunnen helpen bij het verlichten van lichte depressies, volgens "Yoga Journal." (Afbeelding: John Lund / Sam Diephuis / Blend Images / Getty Images)

Stimuleert het endocriene systeem

Handstanden worden beschouwd als verhogingen in het yogasysteem omdat het hoofd lager is dan het hart in de uiteindelijke houding. Handstand, of Adho Mukha Vrkasana, helpt het hele endocriene systeem te stimuleren, volgens Pam Werner van Sun and Moon Yoga Studio in Fairfax, Virginia. Zodra het lichaam op zijn kop wordt gehouden met de voeten aan de bovenkant en het hoofd het dichtst bij de grond, wordt het bloed naar het hoofd verplaatst. Dit stimuleert de hypofyse in het hoofd, wat helpt bij het instellen van een gezond gewicht. De inversie brengt bloed naar de schildklier om de productie van T3 en T4 te helpen reguleren, wat ook het metabolisme beïnvloedt. Handstand brengt bloed naar de bijnieren om de productie van cortisol te verminderen, het "stresshormoon" dat vrijkomt wanneer we op een deadline zijn of door druk verkeer gaan. Niet gecontroleerd, sommige mensen ervaren adrenale uitputting als ze niet in staat zijn om deze normale reactie op stressvolle situaties te stillen.

Bouwt de sterkte van het bovenlichaam op

Handstanden vereist kracht van het bovenlichaam en dit zal de grote spieren opbouwen die worden gebruikt om het te ondersteunen, volgens B.K.S. Iyengar, de eerbiedwaardige oprichter van Iyengar yoga, beoefende wereldwijd. Deze omvatten de borstspier majeur van de borst, de voorkant van de schouders, de anterior deltoids en de achterkant van de schouders, achterste deltoids. Je bouwt ook de spierkracht van de grote spieren van de rug: latissimus en trapezius.

Helpt lichte depressie te verlichten

Handstanden zijn een bekende remedie in yoga-kringen als een stemmingslift en kunnen helpen om minder ernstige depressies te verminderen, volgens "Yoga Journal." Door bloed naar het hoofd te brengen, kunt u vaak lichte hoofdpijn verlichten, de spijsvertering en eliminatie verbeteren. De reden is dat de zwaartekracht bloed - en zuurstof naar het hoofd brengt, dat normaal rechtop staat en enigszins naar voren wordt geslingerd, wat een geringe nekbelasting kan veroorzaken. Tijdens handstanden worden de dunne en dikke darm ook omgekeerd en kan de actie van de inversie helpen de onregelmatigheid te verminderen door de inhoud ervan te verplaatsen. De inversie oefent ook druk uit op de illeocecal-klep, wat kan helpen bij het ontgiften.