De maximale dosering van GABA
Gamma-aminoboterzuur, gewoonlijk GABA genoemd, is een aminozuurderivaat dat kalmerende signalen naar uw hersenen stuurt. Op het moment van publicatie wordt GABA bestudeerd voor gebruik bij de behandeling van zenuwaandoeningen zoals epilepsie en angst. Bodybuilders gebruiken het ook om de spiergroei te vergroten. Artsen schrijven GABA voor in verschillende doses, maar er is geen veilige dosis vastgesteld voor het nemen van GABA als voedingssupplement.
Maximale dosis
Sommige artsen schrijven GABA voor in doses tot 200 milligram, vier keer per dag, voor een maximale dagelijkse dosis van 800 milligram. GABA verkocht als een voedingssupplement bevat meestal 500 tot 750 milligram van de neurotransmitter met aanbevelingen om het tot twee keer per dag te nemen. Als u tweemaal daags 750 milligram zou nemen, zou uw inname bijna tweemaal zo hoog zijn als de maximale dagelijkse dosis die door artsen wordt voorgeschreven.
Menselijk groeihormoon
Op websites die zijn gewijd aan gewichtheffen en verkopen van GABA-supplementen, kunt u claims lezen dat GABA de activiteit in het menselijke groeihormoon van uw lichaam stimuleert. Dit geldt voor de GABA die van nature in je lichaam wordt geproduceerd, maar niet noodzakelijkerwijs van GABA als een oraal supplement. Licht bewijsmateriaal ondersteunt echter de theorie dat orale supplementen van GABA HGH stimuleren. In een onderzoek aan de Shenandoah University in Virginia gaven onderzoekers 11 mannen 3 gram GABA of een placebo. Ze ontdekten dat GABA de HGH-niveaus met maximaal 400 procent verhoogde, zoals werd opgemerkt in een artikel dat werd gepubliceerd in de januari-editie van 'Medicine and Science in Sports and Exercise'.
Voorzorgsmaatregelen
Bijwerkingen van GABA zijn slaperigheid, tintelingen en blozen. Bijwerkingen, waaronder ook versnelde hartslag en moeilijk ademhalen, kunnen meer uitgesproken zijn als u hoge doses GABA neemt zonder daarna te oefenen. Zwangere vrouwen en iedereen met nieraandoeningen mogen GABA niet gebruiken. Neem GABA niet in met stoffen die het pad naar de hersenen beïnvloeden. Voorbeelden zijn alcohol en barbituraten. In klinische settings hebben deelnemers tot 18 gram GABA ingenomen, maar dit betekent niet dat je deze hoeveelheid dagelijks veilig kunt gebruiken voor langdurig gebruik..
overwegingen
Natuurlijk voorkomende GABA is goed bestudeerd. Het vertraagt de zenuwactiviteit in je hersenen. Mensen met epilepsie, Parkinson en angststoornissen hebben lagere dan normale hoeveelheden GABA. Verder onderzoek is echter nodig om te bepalen of orale doses GABA uw hersenen bereiken en de zenuwgerelateerde aandoeningen te verbeteren. Onderzoek naar de veiligheid van GABA-supplementen blijft ook beperkt, dus neem contact op met uw arts voordat u het als een voedingssupplement gebruikt.
