De verbrande calorieën beklimmen negen verdiepingen met trappen

Volgens de California Women, Infants and Children Association, is een trap gemiddeld 10 stappen met een variabele van het aantal treden op de bordessen tussen de verdiepingen. Het aantal verbrande calorieën in 90 stappen plus de landing hangt af van hoeveel je weegt en hoe snel je de trap opklimt. De trap oplopen of het gewicht dragen zal aanzienlijk meer calorieën verbranden.

calorieën

Een 130-pond. persoon verbrandt 885 calorieën per trap. Ervan uitgaande dat het twee minuten duurt om negen trappen omhoog te rennen, verbrandt die persoon ongeveer 29,5 calorieën om de top te bereiken, volgens de NutriStrategy-website. Een 180-pond. persoon verbrandt 40,8 calorieën die in twee minuten negen verdiepingen omhoog lopen.

Met Gewicht

Een 130-pond. persoon die de trap oploopt en 16 tot 24 lbs draagt. verbrandt 23,6 calorieën in vier minuten, geeft NutriStrategy. Een 180-pond. persoon die negen trappen beklimt in vier minuten, met een gewicht van 16 tot 24 lbs., zal 32,6 calorieën verbranden.

Lopen naar beneden

Terwijl de opwaartse klim meer calorieën verbrandt, zal het lopen naar beneden ook wat calorieën verbranden. NutriStrategy zegt een 130-pond. persoon verbrandt negen calorieën in drie minuten lopen naar beneden. Een 180-pond. persoon verbrandt 12 calorieën die in drie minuten negen verdiepingen lager lopen.