De calorieën verbrand in één uur matig dansen
Het aantal verbrande calorieën in een uur dansen varieert van persoon tot persoon. Wat je tijdens je dans verbrandt, is vaak heel anders dan je partner. Dit komt grotendeels door je lichaamssamenstelling. Hoe groter je bent, des te meer calorieën je tijdens een fysieke activiteit besteedt.
Mensen dansen samen. (Afbeelding: Dmitriy Shironosov / Hemera / Getty Images)Lichaamsgewicht
Uw lichaamsgewicht is een van de belangrijkste factoren die van invloed zijn op verbrande calorieën tijdens het dansen - of op enige andere activiteit, wat dat betreft. Met een gewicht van 125 pond verbrand je ongeveer 5,5 calorieën per minuut en dans je gematigde stappen, volgens de Harvard Medical School. Dit betekent dat je 330 calorieën per uur verbrandt. Als u 155 pond weegt, verbrandt u bijna 7 calorieën per minuut, terwijl iemand met een gewicht van 185 pond meer dan 8 calorieën per minuut verbrandt. Dit levert een totale calorische verbranding op in een uur van 410 calorieën en 488 calorieën, respectievelijk.
Calorisch tekort
Als je ultieme doel voor dansen is om af te vallen, moet je genoeg dansen om een zogenaamd calorisch tekort te genereren. Er is een tekort van 3.500 calorieën nodig om één pond vet te verliezen. Met 125 pond kan een uur per dag dansen een gewichtsverlies van 1 pond per 10 tot 11 dagen bevorderen. Een gewicht van 155 pond, aan de andere kant, bevordert een gewichtsverlies van 1 pond om de acht tot negen dagen. Als u 185 pond weegt, verliest u bijna 1 pond per week.
Intensiteit
Door de intensiteit van je danspas te verslaan, kun je meer energie verbruiken, wat een directe invloed heeft op het aantal verbrande calorieën. In een krachtiger tempo kun je verwachten ongeveer 360 calorieën per uur te verbranden met een gewicht van 125 pond, terwijl een gewicht van 155 pond je bijna 450 calorieën per uur laat verbranden. Met 185 pond verbrand je meer dan 530 calorieën per uur. Met de toename in intensiteit, wordt het een beetje makkelijker om het tekort te bereiken dat nodig is om gewicht te verliezen.
Dieet
Hoewel dansen energie verbruikt en calorieën verbrandt, moet je nog steeds enige aandacht besteden aan je dieet. Als uw activiteitsniveau ertoe leidt dat u meer calorieën consumeert, kunt u calorieën in evenwicht brengen met calorieën eruit. In deze situatie zal gewichtsverlies niet gebeuren. Om ervoor te zorgen dat je het meeste voordeel haalt uit dansen, kun je je calorie-inname behouden of calorieën uit je dieet halen.
