Rekt en Oefeningen voor Compartment Syndrome

Compartimentsyndroom is een complicatie van een bestaande verwonding, zoals een significante spierbloeding of breuk. Bloeden en zwellen van zacht weefsel verhoogt de druk binnen een ledemaat. Verlies van bloedsomloop, verlamming, verminderde pols en strakke huid zijn de opmerkelijke symptomen. De meest voorkomende aangetaste gebieden van het lichaam zijn de onderarmen, de onderbenen en de bovendijen. Uitrekken en licht oefenen kan sommige vormen van compartimentsyndroom helpen verlichten.

Waarschuwing

Er zijn twee categorieën compartimentsyndromen: acuut en chronisch. Acuut compartimentsyndroom komt minder vaak voor en moet onmiddellijk worden behandeld. Als het spierweefsel vier tot vijf uur zonder bloed en zuurstof is, zal het sterven en zal een aanzienlijk verlies van functie resulteren. Een chirurgische fasiotomie die de druk vrijgeeft, is vaak gerechtvaardigd voor het acute compartimentsyndroom, volgens de 'Clinical Guide to Sports Injuries'. Chronisch compartimentsyndroom komt vaker voor en wordt veroorzaakt door aanhoudende, repetitieve activiteiten, zoals hardlopen. Symptomen flitsen vaak tijdens verhoogde trainingsperioden.

Activiteitsmodificatie

Bij chronisch compartimentsyndroom, stop de activiteit die de toename van de symptomen teweegbrengt. Behandeling van het chronisch compartimentsyndroom begint met rust van de verzwarende activiteit totdat de symptomen volledig zijn verdwenen. Voor veel atleten betekent dit een aanzienlijke onderbreking van hun sport. Zodra de symptomen zijn verdwenen, kan de aangepaste terugkeer naar de activiteit beginnen. Als je je sport wilt voortzetten, is chirurgische behandeling de beste optie, volgens 'Huidige diagnose en behandeling in sportgeneeskunde'.

Stretching en Ice Exercise

Bij chronisch compartimentsyndroom, ontspan de spieren van het aangedane ledemaat door licht uit te rekken. Ga door met een ijsmassage om zwelling en pijn te verminderen. Als het compartimentsyndroom bijvoorbeeld in het onderbeen zit, til je je tenen gedurende 30 seconden op naar je neus. Richt vervolgens de tenen 30 seconden lang. Herhaal drie tot vijf keer. Rust de ledemaat comfortabel en wrijf een ijsblokje langs de tedere spieren gedurende vijf tot vijftien minuten.

Zwelling Verminderingsoefening

Voor chronische compartimentsyndroom, laat de druk van resterende zwelling los door een massagestok of schuimroller te gebruiken om langs de spieren te rollen. Begin met langzaam rollen van de aangedane ledemaat in de richting van het lichaam. Het verminderen van de zwelling en druk van de spieren zal pijn verlichten.