Sterkte-gewichtsverhouding in Powerlifting
Powerlifters concurreren in drie liften - de squat, bench press en deadlift. De lifter met het hoogste totaal in zijn gewichtsklasse wint die klasse. Een formule bepaalt de beste algemene lifter, en percentages lichaamsgewicht spelen geen rol bij concurrentie. Hoewel de lichaamsgewichtsverhoudingen voor gemiddelde of beginnende lifters niet worden gehandhaafd, kunt u een lijst bekijken van het percentage lichaamsgewicht voor recordbezitters die powerliften gebruiken..
Een jonge vrouw is powerlifting. (Afbeelding: chesterf / iStock / Getty Images)Omvang en sterkte relaties
Hoewel het waar is dat grootte en sterkte met elkaar in verband staan, is de relatie tussen grootte en sterkte niet lineair. Het vermogen van je spieren om kracht te genereren is rechtstreeks gebaseerd op hun piekoppervlak in dwarsdoorsnede. Als een spier in omvang verdubbelt, verdubbelt de PCSA niet of komt hij er zelfs maar in de buurt. Dus als je je beschikbare spiermassa zou verdubbelen, zou je kracht niet verdubbelen. Veel andere factoren dragen bij aan kracht die niets te maken heeft met de grootte, inclusief de snelheid waarmee u spiervezels rekruteren en de volgorde waarin u ze rekruteert. Beide factoren zijn trainbaar.
Magisch getal voor mannen
De gewichtsklassen in de herenafdeling variëren van 114 tot 308 pond zonder bovengrens. Met behulp van gevestigde records als de limiet en het hoogste gewicht voor elke klasse, bereiken mannen gemiddeld 8,9 keer hun lichaamsgewicht bij het instellen van een wereldrecord. De hoogste verhouding is in de lichtste gewichtsklasse, waar Andrzej Stanaszek van Polen 10,6 keer zijn lichaamsgewicht behaalde. De laagste verhouding is in de zwaarste gewichtsklasse, waarbij John Cole van de VS in totaal 7,7 maal zijn lichaamsgewicht had in competitie.
En de ratio voor vrouwen
Vrouwelijke powerlifting gewichtsklassen variëren van 97 pond tot 198 pond met geen bovengrens na de zwaargewicht klasse. Met hetzelfde protocol dat voor de mannen wordt gebruikt, zijn vrouwen in totaal 6,8 keer groter dan hun lichaamsgewicht bij het instellen van een record. In tegenstelling tot mannen, is voor vrouwen de hoogste verhouding in de 132-pond klasse, waar Carrie Boudreau van de Verenigde Staten 7,6 maal haar lichaamsgewicht had. Net als de mannen komt het laagste kracht-tot-lichaamsgewicht powerlifting-totaal van vrouwen voor in de zwaargewichtklasse, waar Shannon Nash van de Verenigde Staten 6,0 keer haar lichaamsgewicht bedroeg.
Powerlifting Ratio's
Een van de redenen waarom de verhouding tussen liften en lichaamsgewicht daalt, is het effect van de concurrentie zelf. Powerlifters beperken vaak hun lichaamsgewicht door heel hard te werken om in competitie te snijden. Dit wordt regelmatig gedaan totdat een atleet niet meer kan wegen zonder een negatieve invloed op de kracht. In de zwaardere gewichtsklassen sneden sommige mannen tot 40 kilo om gewicht te maken, waarbij ze afnamen van wel 260 ponden om gewicht te maken voor de 220-pond klasse.
