Lopen versus elliptische voordelen

Elliptische machines zijn standaardapparatuur bij sportscholen in het hele land en hardlopen is een klassieke cardiovasculaire oefening voor diegenen die duurzaamheid willen opbouwen en calorieën willen verbranden. Je kunt je afvragen welke meer voordelen biedt. Het antwoord ligt in uw doelen voor uw training, uw persoonlijke problemen met verwondingen en uw persoonlijke voorkeuren. Voor sommige personen zijn elliptische machines een betere keuze, terwijl voor anderen hardlopen meer zin heeft.

Je kunt overal rennen, maar je moet misschien lid worden van een sportschool om elliptische machines te gebruiken. (Afbeelding: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Elliptische machine voordelen

Zowel staande elliptische machines als ligfietsen met ligfietsen bieden een low-impact workout voor diegenen die chronische problemen hebben met hun enkel- of kniegewrichten en voor degenen die herstellen van een blessure. Door de armniveaus te gebruiken, kunt u zelfs uw armen op elliptische machines werken. In sommige gevallen is het zelfs mogelijk om alleen je armen te gebruiken om de machines te verplaatsen - in plaats van de staande, zwevende platforms.

Lopende voordelen

Of u ervoor kiest om op een loopband of buiten te rennen, hardlopen is een oefening met hoge impact die uw metabolisme stimuleert en calorieën verbrandt. Regelmatig oefenen kan uithoudingsvermogen opbouwen en je vermogen vergroten om grotere afstanden sneller te laten lopen. Spierstabiliteit en botsterkte verbeteren ook als je regelmatig rent: de impact van je benen op het loopoppervlak stimuleert de botcellen om te regenereren en de pezen en spieren worden aangepast door sterker te worden.

Elliptische en lopende gelijkenissen

Zowel loop- als elliptische machines bieden cardiovasculaire voordelen, werken aan uw hart en verhogen de bloedstroom en leveren zuurstof aan organen in uw hele lichaam. Beide richten zich ook op de ontwikkeling en het gebruik van grote spieren zoals je quads, hamstrings, bilspieren, heupen en kuiten, die je snel opwarmen en je helpen meer calorieën te verbranden. Beide oefeningen helpen ook om je balans en stabiliteit te verbeteren, en ze bevorderen gewichtsverlies wanneer je ze combineert met een gezond dieet.

Elliptische en lopende verschillen

Als je geïnteresseerd bent in het lopen in marathons, je tijd wilt verminderen om de mijl af te leggen of liever buiten bent, dan is rennen zeker de beste keuze voor je cardiotraining. Echter, zelfs met de juiste schoenen en een plat loopvlak, zijn verwondingen aan enkelgewrichten en knieën gebruikelijk bij het lopen vanwege de herhaalde beweging van de gewichtdragende activiteit. Als u been-, enkel- of knieblessures heeft, of als u liever binnen traint dan bij de elementen, kunt u met elliptische ligfietsen of elliptische apparaten een stevige cardiovasculaire training met minimale impact krijgen. Als je geen blessures hebt, kun je een van de soorten oefeningen kiezen, of je kunt variatie aan je oefeningsregime toevoegen door ze de hele week af te wisselen..