Rennen op de stoep versus de straat
Het nemen van de beslissing om te gaan hardlopen kan leiden tot onmetelijke voordelen in uw leven, waaronder het helpen opbouwen van een fysiek gezond lichaam, het verminderen van uw ziekterisico en het verbeteren van uw emotioneel welzijn. Als je eenmaal je onderstel hebt aangetrokken en je schoenen hebt ingeregen, is je volgende prioriteit het vinden van een route om te rennen.
De rug van de benen van een vrouw als zij buiten op een stoep loopt. (Afbeelding: Starcevic / iStock / Getty Images)Beton en asfalt
De impact op de gewrichten van uw lichaam tijdens het hardlopen is een belangrijke factor om te overwegen. Hoewel beton en asfalt elk hard oppervlak zijn, is beton moeilijker en kan het leiden tot meer gewrichtspijn, vooral als u overtraint of niet de juiste vorm gebruikt. Volgens een artikel uit 2006 in de "San Diego Union-Tribune" speelt het oppervlak waarop je loopt echter geen rol van betekenis bij de meeste loopwonden. Wanneer u op een van beide oppervlakken rent, moet u ervoor zorgen dat uw schoenen comfortabel zitten en zorgen voor de nodige demping. Als je pijn in de gewrichten ervaart, verkort dan de duur van je runs of sta meer hersteltijd toe.
Sidewalk minimaliseert risico's
Hardlopen op het trottoir kan meer impact op uw gewrichten genereren, maar dit oppervlak is een slimme keuze als u zich zorgen maakt over de veiligheid. Op het trottoir hoef je niet het risico van het verkeer af te handelen, wat een legitieme zorg is voor degenen die op straat rennen. Omdat veel steden fietsers aanmoedigen om de straat te gebruiken, is het trottoir vaak gereserveerd voor degenen die lopen en rennen. Als je op de stoep loopt, kom je ook vaak in de buurt van gras, wat een ideaal oppervlak is om te rennen voor je gewrichten. Overweeg om je training te variëren door op het gras aan de rand van het trottoir te lopen om te zien of je lichaam zich beter voelt.
Wees voorzichtig op straat
Als je hebt deelgenomen aan marathons of andere hardloopevenementen, is de straat veilig omdat deze vaak is afgesloten voor voertuigen. Tijdens dagelijkse ritjes op straat ben je echter vaak omringd door gemotoriseerd verkeer en moet je goed opletten om veilig te blijven. Draag felgekleurde kleding en loop altijd geconfronteerd met verkeer. Blijf zo veel mogelijk op de rand van de straat of de schouder. Als je 's nachts loopt, draag dan reflecterende kleding en draag een licht bij je. Vergeet niet dat u de straat deelt en ga er niet van uit dat automobilisten u van voorrang zullen voorzien.
Blijf veilig op elk oppervlak
Waar je ook voor kiest om te rennen, als je je bewust bent van je omgeving, kun je veilig blijven. Probeer als lid van een groep te rennen en vermijd het luisteren naar harde muziek waardoor je je niet bewust bent van je omgeving. Als je alleen loopt, neem dan een mobiele telefoon mee en deel je route en de geschatte lengte van je run met een vriend of geliefde. Vermijd het rennen in gevaarlijke buurten of het nemen van snelkoppelingen door een schemerig verlichte ruimte.
