Benen Tintelingen en jeuk na het hardlopen

Tintelingen of jeukende benen tijdens of na een run kunnen vervelend en ongemakkelijk zijn, maar het is zelden ernstig en zal meestal snel verdwijnen nadat je bent afgekoeld. Er zijn een aantal verschillende redenen voor deze symptomen, waarvan de meeste thuis kunnen worden behandeld. Als het tintelen echter aanhoudt, uw mobiliteit beïnvloedt of pijn veroorzaakt, raadpleegt u uw arts voor diagnose en behandeladvies.

Lage elektrolyt niveaus zijn een oorzaak van jeukende of tintelende benen na het hardlopen. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Circulatieproblemen

Ongeveer 85 procent van uw bloed wordt tijdens het trainen naar uw werkende spieren geleid, legt de website van Sports Fitness Advisor uit en uw bloedvaten breiden uit om de verhoogde doorstroming op te vangen. Perifere aderziekte - een vernauwing van de bloedvaten - kan uw bloedsomloop verminderen. Deze verminderde doorbloeding staat bekend als ischemie; symptomen zijn pijn en tintelingen in de ledematen, die een of beide benen kunnen uitstralen. Perifere arterieziekte kan ook ervoor zorgen dat uw benen pijn doen en / of krampachtig aanvoelen. Als u deze symptomen ervaart, raadpleeg dan uw arts voor een volledige diagnose.

Lage elektrolyteniveaus

Elektrolyten in uw lichaam reguleren uw zenuw- en spierfunctie, uw hydratatie en repareren beschadigd weefsel; ze omvatten natrium, kalium, calcium en magnesium. Lichaamsbeweging kan de niveaus van deze elektrolyten in uw lichaam aantasten, waardoor uw spieren kunnen trillen en spasmen krijgen, legt de website Medical News Today uit. Dit is met name het geval als uw niveaus van natrium, calcium en kalium dalen, omdat uw spieren deze elektrolyten nodig hebben om zich samen te trekken. Om uw elektrolytniveaus tijdens en na een training in evenwicht te houden, drink veel vloeistoffen om gehydrateerd te blijven. Sportdranken met calcium en kalium kunnen helpen.

Neuroma

Neuroma treedt op wanneer een zenuwbundel in uw voet - meestal tussen uw derde en vierde tenen - ontstoken raakt. Het is gebruikelijk bij hardlopers met hypermobiele voeten en wordt gekenmerkt door tintelende pijnen die je been omhoog schieten, maar ook gevoelloosheid en een branderig gevoel in je voet, schrijft Josh Clark voor de Cool Running-website. Symptomen kunnen komen en gaan en moeten met ijs worden behandeld om ontsteking van de zenuwen te verminderen. Tijdens het hardlopen kunt u uw symptomen beheersen door padding rechtstreeks op het getroffen gebied aan te brengen. Om ervoor te zorgen dat u de exacte positie vindt, buigt u uw tenen naar achteren of drukt u op de zool van uw voet tot u de meest pijnlijke plek vindt. Als dit niet helpt, bezoek dan een podoloog.

Chronisch syndroom met inspannend compartiment

Een tintelend gevoel in uw benen kan te wijten zijn aan een chronisch exertioneel compartimentsyndroom, een zeldzame neuromusculaire aandoening die het meest waarschijnlijk voorkomt bij mensen die zich bezighouden met repetitieve activiteiten zoals hardlopen. Het tintelen heeft meestal invloed op de onderbenen; andere symptomen kunnen pijn, benauwdheid en zwelling in de aangedane ledemaat zijn. De aandoening zal zich waarschijnlijk snel voordoen nadat u begint met trainen en wordt progressief slechter tijdens uw sessie. In het begin verdwijnen de symptomen kort nadat u bent gestopt met trainen. Als de toestand echter verslechtert, kunnen de symptomen enkele dagen blijven hangen. Als dit het geval is, stop dan met trainen en ga naar een arts.