Is het opheffen van een halter isometrisch of isotonisch?

Terwijl je bezig bent met je dagelijkse routine, zijn je spieren hard aan het werk om de bewegingen te orkestreren die nodig zijn om fysieke taken uit te voeren. Het menselijk lichaam bevat drie soorten spier - gestreept, hart en skelet. Wanneer u een halter optilt, initiëren de samentrekkingen van de gestrekte skeletspieren de beweging.

Een halter optillen is een isotone beweging. (Afbeelding: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Spiercontracties

Wanneer spieren aan het werk zijn, genereren ze kracht. Geproduceerd door contracties, deze kracht treedt op of de spieren verkorten of verlengen. Volgens de Michigan State University wordt het vermogen van spieren om kracht te genereren 'spierkracht' genoemd, terwijl 'spieruithoudingsvermogen' wordt gedefinieerd door het vermogen van de spieren om deze kracht te behouden. Spieren voeren twee hoofdsoorten samentrekkingen uit: isometrisch en isotoon.

Concentrisch

Er zijn twee soorten isotone spiersamentrekkingen - concentrisch en excentriek. Als je bijvoorbeeld een halter optilt en een biceps-krul doet, wordt je biceps-spier korter als je de dumbbell omhoog tilt door de krul. Deze kortere actie van de biceps wordt concentrische samentrekking genoemd. Minder externe kracht van de halter en een afname van spierspanning produceert de concentrische actie. Springfield Technical Community College beschrijft deze verkorting van de spier als een isotone samentrekking.

excentriek

Spiercontracties zijn ook onder controle wanneer u de halter terugbrengt naar de uitgangspositie. Het laten zakken van de halter produceert een isotone spiercontractie die anders is dan die bij het opheffen van de halter. Volgens Michigan State University zorgt het verlagen van de halter vanaf de schouderpositie om de krul te voltooien ervoor dat je bicepsspier langer wordt. Deze samentrekking, terwijl de spier langer wordt, wordt een excentrische contractie genoemd en wordt geïnitieerd als de externe kracht, of in dit geval het gewicht van de halter, groter is dan die van de spier.

isometrische

Hoewel het opheffen van een halter een isotone beweging is, als u een halter optilt en slechts een deel van een krul inneemt en uw arm enkele seconden stil houdt, blijven uw biceps statisch, wat betekent dat deze niet van lengte verandert. Dit is een isometrische oefening. Het Universitair Medisch Centrum van Nebraska legt uit dat, hoewel de spieren niet verkorten tijdens isometrie, een ophoping van spanning kracht verschaft.