Hoe resultaten te krijgen van een leg Magic Exercise Machine
De Leg Magic Exercise Machine is een simplistische machine die je benen over twee sporen beweegt en een cardiovasculaire training en wat krachttraining biedt in de onderste helft van je lichaam. Sommige van de claims die de fabrikanten van het product maken zijn extreem en onrealistisch. Ze beweren bijvoorbeeld dat je slechts een minuut per keer kunt trainen. Als u de beste resultaten van de machine wilt behalen, moet u een meer traditionele training volgen en opgeblazen beloften negeren.
De benen van de vrouw op het strand (Afbeelding: Dangubic / iStock / Getty Images)Beperk uw workouts niet
Terwijl de Leg Magic beweert dat je in stappen van één minuut kunt afvallen, is dit niet lang genoeg om voldoende cardiovasculaire activiteit te krijgen of veel calorieën te verbranden. Focus in plaats daarvan op trainingen van 30 tot 45 minuten. De Centers for Disease Control and Prevention adviseert een minimum van 150 minuten gematigde cardio per week. Als u wilt afvallen, moet u nog meer trainen. Richt daarom minimaal 300 minuten per week op de machine.
Verhoog de intensiteit
Meer intense trainingen verbranden meer calorieën. Probeer dichtbij de maximale intensiteit op de machine te glijden of wissel af tussen langzame en snelle intervallen. Voor nog meer intensiteit, probeer gewichten te houden tijdens je training of gebruik de Leg Magic Exercise Machine als een warming-up voor een intensere routine zoals hardlopen of touwtjespringen.
Focus op uw dieet
Je kunt niet afvallen als je meer calorieën eet dan je nodig hebt, dus onderzoek je dieet en snijd onnodige calorieën weg - begin met frisdrank, alcohol en zoete snacks. Focus dan op het eten van veel groente, fruit en magere eiwitten. Als u een favoriet "slecht" voedsel heeft, hoeft u het niet helemaal op te geven. In plaats daarvan focus je op matig eten en compenseren door meer te bewegen.
Neem andere routines op
De Leg Magic Exercise Machine geeft je geen volledige, uitgebalanceerde workout en voldoet niet aan de aanbevelingen van de CDC voor krachttraining. Voor de beste voordelen, krijg je ten minste twee dagen per week krachttraining die alle grote spiergroepen uitvoert. Voeg andere cardiovasculaire routines toe, zoals zwemmen en hardlopen, en verhoog uw activiteitenniveau door regelmatig stretchpauzes te nemen, naar uw bestemming te lopen en met uw kinderen of hond te spelen..
