Hoe zich te ontdoen van een buikzak uit een C-sectie
Terwijl veel nieuwe moeders worstelen met het verliezen van gewicht na de zwangerschap en het versterken van de buikspieren, biedt herstel na een keizersnede unieke uitdagingen. Omdat de zenuwen in de onderbuik kunnen worden beïnvloed door een c-sectie, kan het zijn dat u een langere tijd na de bevalling nodig heeft om uw buik te laten genezen en de sensatie te laten terugkeren. Om jezelf te bevrijden van de post-babybuik, moet je inspanningen combineren van een gezond dieet en lichaamsbeweging.
Een jonge dame doet yoga-oefeningen. (Afbeelding: petrograd99 / iStock / Getty Images)Stap 1
Geef uw baby borstvoeding, waardoor uw baarmoeder sneller kan krimpen na de bevalling. Volgens Baby Center helpt borstvoeding extra calorieën te verbranden en de buik te verkleinen. Het is ook voordelig voor de baby, omdat moedermelk is ontworpen om perfect te voldoen aan de voedingsbehoeften van een baby, volgens de raad van de pleegmoeders..
Stap 2
Drink veel water - Love to Know beveelt ten minste 75 ons water per dag aan voor een vrouw van 150 pond. Water is voordelig voor c-section-patiënten, omdat het helpt om een opgeblazen gevoel te verminderen door het zweten van natrium veroorzaakt door het lichaam. Water helpt je ook om je voller te voelen, wat de neiging tot overeten kan verminderen.
Stap 3
Volg een vetarm dieet. Dieet is erg belangrijk voor je na een c-sectie, omdat je misschien niet in staat bent om te oefenen tijdens het herstellen van deze procedure. De sleutel is om voldoende calorieën te consumeren, maar kies voor vetarme voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde. Love to Know beveelt een dieet aan tussen 1500 en 2000 calorieën per dag. Misschien wilt u het hogere gedeelte van dit bereik consumeren als u borstvoeding geeft, omdat u meer calorieën nodig heeft om de beste voeding voor uw baby te bieden.
Stap 4
Oefening, zorg ervoor dat u de intensiteit geleidelijk verhoogt. Voor moeders die hun buik na baby hopen te verbeteren, kunnen oefensessies postpartum yoga- of Pilates-sessies zijn, specifiek gericht op de unieke behoeften van vrouwen na de baby. Je kunt zelfs je baby opnemen in je trainingsroutine door haar in een jogging- of wandelwagen te duwen.
Tip
Als u tijdens uw zwangerschap actief was, kunt u mogelijk eerder terugkeren naar activiteiten dan een vrouw die dat niet was. Vraag uw arts om te bepalen wat het beste tijdstip is om te beginnen met trainen.
Waarschuwing
Een deel van de huid waar u zich zorgen over maakt, kan een huid zijn die uitgerekt is tijdens de zwangerschap. Deze huid kan moeilijk zijn om een platte buik te krijgen, volgens pregnancy.org. Als u een goede voeding en trainingsroutine volgt en toch geen resultaten ervaart, kan cosmetische chirurgie de enige oplossing zijn om overtollig vet te verwijderen.
