Hoe te drijven op uw maag

Leren zweven is de eerste stap in het leren zwemmen. Zoals een artikel met de titel 'Hoe zweeft u voor zwemmen' op de iSport Swimming-website uitlegt, zal alles met een grotere dichtheid dan dat van water zinken. De dichtheid van het menselijk lichaam is echter ongeveer een derde minder dan dat van water, waardoor je kunt zweven. Mensen met een hogere spierdichtheid vinden het over het algemeen moeilijker om te zweven, terwijl mensen met een hogere longcapaciteit het gemakkelijker vinden, maar de meeste mensen kunnen leren om het te doen.

Een kinderpraktijk drijft op zijn buik voordat hij zwemt. (Afbeelding: maccj / iStock / Getty Images)

Stap 1

Ga in het ondiepe gedeelte van het zwembad staan.

Stap 2

Haal diep adem en houd het vast. Buig in de taille en leun naar voren tot je gezicht in het water is. Je hoofd moet half onder water zijn, half boven water.

Stap 3

Til de ene voet en dan de andere van de vloer van het zwembad en strek je benen achter je uit zodat je met het gezicht naar beneden in het water ligt.

Stap 4

Boog je rug een beetje en duw je maag een beetje naar beneden.

Stap 5

Ontspan je armen en benen.

Stap 6

Adem langzaam uit, blaas bellen in het water.

Stap 7

Draai je hoofd naar één kant zonder hem uit het water te tillen om in te ademen. Draai na het inademen je hoofd zodat je weer naar beneden wijst.

Tip

triatleet Sara McLarty, in een artikel over leren zwemmen op de website Beginner Triathlete, adviseert om jezelf niet op het water te houden. Ze beveelt aan om gewoon te ontspannen en het water te laten vasthouden.

Draag een zwembril als je wilt, zodat je je ogen gemakkelijk kunt openen en onderwater kunt zien terwijl je op je buik drijft.

Waarschuwing

Als je niet weet hoe je moet zwemmen, leer dan te zweven in een ondiep zwembad waar je met je hoofd boven water op de bodem kunt staan. Een zweminstructeur, badmeester of andere persoon die weet hoe te zwemmen en u kan helpen bij een noodgeval, moet aanwezig zijn.