Hoe Pec Bounce te doen
Oké, dat doe je niet nodig hebben om je spieren te stuiteren. Het dient geen spieropbouwend of fitness-gerelateerd doel, en zelfs als je op een competitieve bodybuilding-fase zit, is de kans groot dat de juryleden je niet zullen vragen om je borstkas te laten dansen.
Soms willen je pecs dansen. Laat ze dansen. (Afbeelding: Art-of-Photo / iStock / Getty Images)Maar er is een zeer de moeite waard reden om een beetje te doen: omdat het leuk is. En als je geen plezier kunt hebben met je zuurverdiende resultaten, hoe dan ook, wat heeft het voor zin om uit te werken?
Lees verder: Hoe Pecs Flex
Origins of the Bounce
Op het hoogtepunt van bodybuilding als een vorm van vaudevillian entertainment in de late jaren 1800 toonde de legendarische sterke man Eugen Sandow zijn spiercontrole door specifieke spieren zoals de biceps te isoleren en ze te laten fladderen. De vader van de moderne bodybuilding heeft misschien zijn emoties niet getwist, maar zijn truc kan worden gezien als de oorsprong van het basisconcept.
Snel vooruit naar de jaren 1970, en de borstomvang van bodybuilders bereikte epische proporties, waarschijnlijk als gevolg van het gebruik van steroïden die officieel werden verboden door de Internationale Federatie van Bodybuilding en Fitness, maar nog steeds legaal om recreatief te gebruiken. Hoewel het onmogelijk is om de eerste persoon vast te pinnen, heeft Arnold Schwarzenegger beroemd - en zeer publiekelijk - de overstap gemaakt naar de Mr. Olympia-wedstrijd in 1972. En de rest is borstgeschiedenis.
De techniek
Hoewel je neiging kan zijn om te beginnen met je gebogen spieren, dansen ze het beste als ze ontspannen zijn. Alleen al het spannen van de ontspannen pecotrale spieren en ze weer los te laten laten de borst lijken te "dansen" (en waarom heftier pecs meer lijken te bewegen), dus je wilt los beginnen.
Gespierde pecs hebben van nature een beetje meer stuiteren. (Afbeelding: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Geef de claviculaire kop van je pectoralis-majoor een goed trekje. Dit is de dunne spiervezel net onder je sleutelbeen die je bovenste borstspieren verbindt met je buitenste schouders, en als je het niet hebt gedaan, moet je beginnen als je wilt dat die baby's dansen.
Focus op het omhoog trekken van deze spier; dat is wat de stijgende beweging van de pec mogelijk maakt. Ontspan de clav en laat de pec vallen om een "bounce" te voltooien. Nogmaals, dit zou een snelle, sterke samentrekking moeten zijn als een zenuwtrekking in plaats van een langdurige ingreep van de spier.
Experimenteer met verschillende armposities om te zien wat jou het beste helpt om de clavs te gebruiken. Je zou kunnen merken dat je de borstspieren beter kunt laten knallen met je armen ontspannen aan je zij, achter je rug gehouden of in je buik geklemd. Probeer één pec per keer te stuiteren, dan een andere, en dan in bochten te gaan tot je uiteindelijk je weg omhoog werkt om beide tegelijk te stuiteren. Je hebt genoeg oefening nodig voordat je pecs klaar zijn om te dansen op een feestbeat.
Lees verder: De beste training op de bovenste borst
De bounce delen
Vergeet niet dat pec popping ook een beetje afhankelijk is van het geluk van de trekking; sommige mensen, misschien als gevolg van eenvoudige oude genetische aanleg, kunnen misschien niet stuiteren, ongeacht hoe fit ze zijn.
En zoals je misschien al geraden hebt, is het maken van je borstspieren geen exacte wetenschap. Dus als uw lezers tips of trucjes hebben om te delen, kunt u ons op de hoogte stellen via de reacties hieronder.
