Hoe je je lichaamsvorm kunt veranderen door te oefenen
Het veranderen van je lichaam met oefening kost tijd en moeite, maar de uitbetalingen zijn aanzienlijk. Je kunt grote hoeveelheden vet verliezen en spiermassa en definitie opbouwen met regelmatige lichaamsbeweging. Het veranderen van je lichaamsvorm vereist ook een dieet dat je trainingsdoelen ondersteunt. Het verwijderen van junkfood en suikerhoudende drankjes uit je dieet zal je voortgang enorm versnellen.
Oefening (afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Verander je lichaam voorgoed
Stap 1
Train regelmatig. Als je je lichaamsvorm wilt veranderen, moet je het trainen een integraal onderdeel van je dagelijks leven maken. Verwacht drie tot vijf sessies van 30 tot 60 minuten per week. Consistentie is het belangrijkste element om je lichaam te veranderen. Een training om de paar weken een of twee keer zal het gewoon niet doen.
Stap 2
Train hard. Je trainingssessies moeten je zweterig en versleten achterlaten. Als je de hele tijd op je mobiel chat, werk je waarschijnlijk niet hard genoeg. Hoewel sommige activiteiten beter zijn dan niets, verandert u uw lichaam veel sneller en effectiever als u voor elke sessie matige tot hoge intensiteit traint..
Stap 3
Varieer je training. Niets doodt je motivatie sneller dan verveling met je trainingen. Om je lichaam te veranderen en je gezondheid te verbeteren, voeg je een variatie van krachttraining, cardiotraining en leuke, actieve vrijetijdsactiviteiten toe, zoals wandelen, tennis, softbal of zwemmen. Hierdoor blijf je betrokken en voorkom je blessures door herhaaldelijke belasting van bepaalde delen van je lichaam.
Dingen die je nodig hebt
Trainingskleding
Trainingsprogramma
Tip
Trainen met een partner kan u helpen gemotiveerd en op het juiste spoor te houden.
Probeer een paar verschillende soorten training uit om te vinden wat je het leukst vindt en voel je zelfverzekerd.
Heb een duidelijk doel van hoe je wilt dat je lichaam eruit ziet en wees realistisch over de tijd en moeite die het kost om te bereiken.
Waarschuwing
Leer elke nieuwe oefening altijd grondig, want verkeerd uitvoeren van bewegingen kan letsel veroorzaken.
