Hoe u uw denkrichting kunt veranderen om af te vallen
Gewicht willen verliezen en de motivatie vinden om af te vallen zijn twee volledig afzonderlijke ideeën. Hoewel je misschien een gezonder gewicht wilt bereiken, vind je het misschien moeilijk om je manier van denken te veranderen. Om jezelf in beweging te krijgen en een afslankprogramma te starten, moet je persoonlijke motivatie vinden en ontdekken waarom je echt wilt afslanken..
Een gelukkige plus-en kleinbedrijf vrouw is buitenshuis. (Afbeelding: darkbird77 / iStock / Getty Images)Stap 1
Weeg jezelf 's ochtends als eerste om je huidige gewicht te weten te komen. Vergelijk dit met wat een gezond gewicht voor uw lengte zou moeten zijn. U kunt ontdekken dat u een gezond gewicht, overgewicht of meer overgewicht heeft dan u vermoedde.
Stap 2
Noteer de redenen waarom je wilt afvallen. Denk na over hoe je je voelt als je gaat zwemmen, actief kunt zijn met je kinderen of meer zelfvertrouwen over jezelf kunt hebben. Graaf diep en zoek naar de persoonlijke redenen waarom je een gezond gewicht wilt hebben.
Stap 3
Overweeg hoe overgewicht uw gezondheid in gevaar kan brengen. Mensen met overgewicht lopen een hoger risico op hartaandoeningen, diabetes, kanker, hoge bloeddruk en hoog cholesterol. Dit zijn levensbedreigende ziekten die kunnen worden voorkomen met gewichtsverlies.
Stap 4
Krijg steun van uw familie en vrienden. Deel uw doelen met mensen die u vertrouwt om u op te bouwen en u te helpen. Vraag of iemand tijdens trainingen met je wil meedoen voor extra ondersteuning.
Stap 5
Ontwikkel een plan op basis van uw doelen. Noteer de tijd, plaats, duur en activiteit die u elke dag wilt uitvoeren om te oefenen. Het zien van een plan kan u helpen te geloven dat het haalbaar en beheersbaar is.
Stap 6
Denk aan manieren om jezelf te belonen voor het verliezen van gewicht. Maak kleine doelen voor elke 2 tot 5 lbs. je verliest en een grote beloning voor wanneer je de finishlijn bereikt. U kunt uzelf trakteren op een nieuw kledingstuk, een dag in de spa of uw favoriete traktatie of naar een film gaan.
Dingen die je nodig hebt
Schaal
Pen
Papier
