Hoe u uw lichaamsgewicht instelt

Als u ooit op dieet bent geweest, bent u waarschijnlijk bekend met het concept van uw gewicht "instelpunt". Volgens Mirror Mirror.org is het natuurlijke instelpunt van je lichaam het gewicht dat je lichaam wil behouden, zelfs wanneer het wordt geconfronteerd met een caloriearm dieet. Zodra uw gewicht onder of boven het natuurlijke richtpunt daalt, past uw metabolisme zich aan in een poging om het streefgewicht te herstellen. Het instelpunt van elke persoon is anders en is gebaseerd op factoren zoals erfelijkheid, lengte en lichaamsframe. Volgens The Diet Channel geloven sommige experts dat je je instelpunt kunt "resetten".

U kunt stappen nemen om uw instelpunt te verlagen. (Afbeelding: adrian825 / iStock / Getty Images)

Stap 1

Houd uw dieet gezond en consumeer voldoende hoeveelheden calorieën. The Diet Channel merkt op dat veel lijners, met name wanneer ze een afslankplateau bereiken, de neiging hebben om hun calorieën verder te verminderen. Dit zal waarschijnlijk alleen uw metabolisme vertragen en het moeilijker maken om meer gewicht te verliezen. Probeer in plaats daarvan aanpassingen door te voeren in de soorten voedsel die u wilt, zoals vetten of geraffineerde koolhydraten.

Stap 2

Oefening. De enige beste manier om je metabolisme een boost te geven, is door te oefenen, volgens het Dieetkanaal. Het is ook belangrijk om afwisseling in uw training op te nemen, om te voorkomen dat uw lichaam te veel gewend raakt aan een bepaald regime. Probeer afwisselend cardiovasculaire workouts met gewichtstraining. Magere spieren kunnen het vermogen van uw lichaam om calorieën te verbranden vergroten.

Stap 3

Eet verschillende kleine maaltijden in plaats van een paar grote. The Diet Channel meldt dat wanneer je eet, het metabolisme van je lichaam in versnelling komt. Dus als u zes lichte maaltijden en / of snacks eet in plaats van drie grote, houdt u uw metabolisme de hele dag actief.

Stap 4

Accepteer het natuurlijke gewicht van uw lichaam. Hoewel u mogelijk actie kunt ondernemen om uw stofwisseling in topvorm te houden, merkt Mirror Mirror op dat u waarschijnlijk uw setpoint niet drastisch kunt verminderen. In plaats van je natuurlijke vorm te vergelijken met die van een magere supermodel, streef je ernaar om zo gezond, fit en in harmonie met je lichaam mogelijk te zijn.

Tip

Houd er rekening mee dat het instellingspunt ook je vriend kan zijn. Mirror Mirror meldt dat wanneer je gewicht te hoog wordt boven je ingestelde punt, je lichaam er uiteraard naar zal streven om af te vallen.