Hoeveel training heb je nodig voor de eerste bokswedstrijd?

Voor elke professionele bokser op hoog niveau zetten duizenden amateurs tijd in bij hun plaatselijke sportscholen die zich voorbereiden op een eerste gevecht. Er is geen algemeen antwoord over hoeveel training iemand nodig heeft voor die eerste bel. Om die beslissing te nemen, moet je je vaardigheden, trainingspatronen en mentale toestand objectief beoordelen.

Je zou gedurende twee keer de lengte van een wedstrijd moeten kunnen sparren voordat je aan het spelen bent. (Afbeelding: Tom Pennington / Getty Images Sport / Getty Images)

moeilijkheid

Sommige amateurs zullen na een training van iets meer dan een maand klaar zijn, maar je kunt jezelf pijn doen, letterlijk, in een poging het tempo van iemand anders bij te houden. Het Olympisch Comité van de Verenigde Staten rangschikte boksen als de moeilijkste van de 60 sporten vanwege de hoge eisen van uithoudingsvermogen, snelheid en duurzaamheid. Met andere woorden, je zou in de best mogelijke vorm moeten zijn voordat je dat eerste gevecht begint. Je hebt vaardigheden nodig om te slagen in amateur-boksen, maar de wedstrijd wordt meestal gewonnen door de bokser in betere vorm.

Trainingsroutine

Je training moet worden ingesteld om de fysieke conditie en de ontwikkeling van vaardigheden te maximaliseren. Focus op kracht en conditionering twee of drie keer per week en doe in een tijdje bag-work en een-op-een sessies met je trainer. Je zou in staat moeten zijn om zes rondes te sparren terwijl je je voorbereid op een drievoudig amateur-boksdebuut. Zodra je de bewegingen naar beneden hebt gebracht, duurt fysieke conditionering slechts een paar weken tot twee maanden voor een aanval.

Teamprestatie

In plaats van jezelf te omringen met 'ja mannen', wil je coaches die eerlijk met je zijn over je vorderingen. Een coach verwacht van je dat je drie tot vijf mijlen aflegt zonder moe te worden, minstens 30 minuten aan springtouw, 15 minuten lang op de zware tas en kunt sparren met veel verschillende trainingspartners. Om dit punt te bereiken, draait alles om herhaling. Zolang je vier of vijf keer per week traint en extra conditioneringsrondes opzij zet, ben je binnen twee maanden in gevechtsvorm..

De overgang maken

Je kunt de intensiteit van een full-contact bokswedstrijd in de sportschool niet simuleren zonder je trainingskamp in gevaar te brengen. U kunt echter een aantal benchmarks instellen voordat u de overgang naar de ring maakt. De belangrijkste zijn uithoudingsvermogen, verdediging, snelheid, kracht en autonomie, respectievelijk. Al deze vaardigheden worden het best geleerd door herhaling.